To bylo předpokládal, že strava bohatá na potraviny, které obsahují vlákna nebo vlákna rostliny mohou chránit lidské tělo před řadou vážných onemocnění, které se specificky napadl západní kultury. Kromě toho může strava s nízkým obsahem vlákniny nebo rostlinné vlákno způsobit výskyt těchto obávaných západní diseases.Appendicitis, který se týká asi 200 z každých 100 tisíc lidí každý rok ve Spojených státech, je vyvolána poklesem příjmu vlákniny. Mezi nejčastější břišní chirurgické ambulance v západním světě, apendektomií jsou poměrně vzácná v zemích třetího světa. I když přisoudila celou slepého střeva s nízkými vláken diety je příliš zjednodušující, korelace je velmi jasná. Vláknina je pouze dietní faktorem, který může výrazně urychlit průjezd výkaly přes střeva a nižší tlak v colon.Evidence nám říká, že nárůst tlaku v příloze může způsobit, že se stane náchylnější k infekci bakteriemi. Když byly diety nuceny vrátit se do více celých zrn, četnost zácpy a zánět slepého střeva snížil. Tam je také nějaký důkaz, že lidé, kteří si zánět slepého střeva může být náchylnější k tlustého střeva, prsu a rakoviny. I když většina z nás nenajdete hrozbou slepého střeva velmi hrozivě, jeho propojení s vláknem je velmi obvious.Breast rakovina, jeden z nejčastějších nádorů u žen, postihuje jednoho ze čtrnácti žen. I když většina z nás se může připojit hodnotu s vysokým obsahem vlákniny stravy s rakovinou tlustého střeva, většina z nás si neuvědomuje, jeho roli v prevenci rakoviny prsu, s několika studie ukazují, že zvýšení nejvyšší hodnoty dietní vlákniny snižuje riziko rakoviny prsu u žen. Vlákno bylo prokázáno, že mění akci cirkulujících hormonů, jako je estrogen, které byly spojeny s stimulaci určitých rakoviny. Stravování vláknová pomáhá zbavit tělo přebytečné estrogen, který může iniciovat tvorbu nádorů prsu. Tím, že jí hodně rostlinných vláken, zrno vlákna a vlákna z ovoce a bobulovin, může snížit hladinu testosteronu, estrogenu, androstendionu a bezplatným estradiolu body.Generally řečeno, pokud máte méně než čtyři stolice týdně, a pokud se tato hnutí jsou nedokončený nebo obtížně sjízdné, měli byste zvážit sami zácpu. Mnoho zdraví, advokáti definovat zácpa ničím menším než jeden pohyb střev denně. Více žen trpí zácpou, než dělat muži. Zácpa je spíše symptomem než skutečné onemocnění, neboť se vztahuje k poklesu stolice nebo obtíže při průchodu stolice. Zácpa může vést k divertikulární onemocnění a hemoroidy, stejně jako řadu nemocí, které jsou spojeny s dlouhou dobou přenosu a špatně tvořil stool.Along se výše uvedených výhod, zvýšení vlákniny může také pomoci s cukrovkou a hypoglykémií, protože to zpomaluje vstřebávání potravy v tenkém střevě, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Dostatečné množství vlákniny ve stravě může také chránit tělo před žlučových kamenů, které jsou způsobeny zvýšenou hladinu cholesterolu. Navíc, odpovídající vlákno chrání tělo před hemoroidy, syndrom dráždivého střeva, rakovina prostaty, obezita a křečové žíly. Vzhledem k tomu, ze všech těchto výše uvedených důvodů je patrné, proč je nesmírně důležité, aby se dostatečné množství vlákniny v každodenní stravě, která se skládá z 25 až 45 g vlákniny denně.
