Všichni víme, jak je důležité se ujistit, že jsme dostatek spánku. Nicméně, kolik z nás vlastně říci, že, ve skutečnosti, dostatek spánku? Existují někteří lidé, kteří přísahají, že nikam mezi pět a šest hodin spánku v noci je víc než dost. Nicméně, nic nemůže být dále od pravdy. Takže, co je to pak, že nám brání dostat do postele včas? Pro některé lidi problém s dostatek spánku začíná s tím, že mají problémy vinutí se v noci. Po náročném dni v práci nebo ve škole, vypadá to, že tam je ještě tak moc co dělat. Od nákupu potravin pro praní prádla, mytí nádobí, skládání prádla a kontrolu e-mailů ... Když už, zdá se, že tam prostě není t dost času v den, aby se vešly vše, co v tom, že musíme. Navíc, musíme si připomenout, že existuje více spát než to, co děláme během dne. Ve skutečnosti, studie ukázaly, že čím více si myslíme, že v noci (nebo kdykoli je to, že se snažíme jít spát), tím více jsme potíže dostat se sleep.There jsou také studie, které naznačují, že není dostatek spánku může ve skutečnosti bouda let pryč jednom životě! Teď, když to něco není t, které vás udrží v noci, já nevím, co ještě bude! To je o důvod víc, aby vynaložily veškeré úsilí, aby se vaše Zs. Takže, co můžete dělat? Pro začátek, ujistěte se, že vaše ložnice funguje pouze jako ložnice. To znamená, že odstranění všech knih ven, a dokonce, že stůl, že si práci na. Nikdy byste neměli používat postel jako místa vhodného pro práci (zejména pro ty z nás, kteří pracují doma). Dokonce prádlo je třeba složit jinde, daleko od své postele. Jediná věc, která vaše postel by měla být použita pro spí. To je dobré, aby si vaše tělo na to zvyknout, takhle to bude automaticky začít relaxovat a připravit se na spánek jako součást jakési ritual.Renovating vaší ložnice, aby bylo více zaměřeno spánek může být zábava. Můžete hrát s věcmi, jako je osvětlení, aby se světla matnější. Byste neměli nemám žádné jasné světlo v ložnici. Kromě toho, měli byste zvolit uklidňující barvy pomůže uklidnit vaše oči. Například bych nechtěl malovat vaší ložnice jasně oranžové nebo dokonce zářivě červené, protože se nejedná o barvy, které budete relaxovat. Nábytek by měl být vybrán na péči. Říká se, že výběr věcí, které jsou jednodušší je obvykle způsob, jak jít. Čím méně budete mít nepořádek ve vaší ložnici, tím méně věcí, kterou budete muset zaměřit. Také menší nepořádek je lepší pro ty, kteří trpí alergiemi, jak to bude přitahovat méně prachu a dělat prostor výrazně snadnější clean.Lastly, opravdu pomůže uklidnit vás do spánku, zkuste přináší v rádiu nebo CD přehrávač hrát uklidňující zvuky přírody nebo meditaci. To může opravdu divy!
