Je to prostý fakt, že v zájmu zhubnout, mají téměř spálit nějaké kalorie prostřednictvím cvičení. Jistě, můžete jen změnit svůj jídelníček a jíst méně kalorií, než běžně používáte ve dne, ale skutečný způsob, jak pás, že tuk je přidat do nějaké formy cvičení nebo činnost, která bude mít mimo kalorií (a tedy i tuk) ještě rychleji. Ale kolik kalorií jste opravdu hoří Vámi zvolené aktivity? Můžete být překvapeni, když zjistili, že to nemusí být tolik, kolik think.A spousta lidí chtěla dělat vtipy na televizoru a někteří lidé dokonce opravdu myslíte, že je to pravda, že sex spálí hodně kalorií. Ve skutečnosti se průměrná relaci hoří malé množství kalorií. Ve skutečnosti je pro průměrného člověka, jste jen hoří 120 kalorií za hodinu. Teď nevím, jak vy, ale rovnou 1 hodina intenzivního úsilí je docela dobrou noc pro mě. Ok možná víc jako fantazie, ale to jen dokazuje, že to, co vám řeknou v televizi, není vždy pravda. Sakra, i když jste se zbláznil, že jeden hodinu, kterou nejsou ani spálí jednu plnou plechovku piva! Dalším mýtem, když jde o to, kolik kalorií jste pálení v průběhu činnosti je, že chůze na míli spálí stejné množství kalorií jako běh na míli. Když si myslíte, že o tom to zní jako by to mohlo být pravda na povrchu. Ty se pohybují ve stejné vzdálenosti se stejným množstvím aktuální váha? Tak to musí být stejné ne? Špatně. Musíte faktor v extra intenzity zapojených do provozu. Ty se pohybují s mnohem větší intenzitou při joggingu, a to způsobuje vaše tepová frekvence jít mnohem vyšší a váš celkový tělo pracovat tvrději celkově. To zase hoří struhadlo počet calories.One věc je pravda, ale když přijde na spalování kalorií a to je skutečnost, že jsme neustále používat je. Jsme spalování určité množství kalorií, bez ohledu na to, co děláme, takže můžete určitě využít ke svému prospěchu. Staré pořekadlo po schodech místo výtahu je pravda a můžete získat dobré spalování kalorií zvýšit jen tím, že nastaví vaše běžné zařadit po schodech. Ostatní drobné aktivity, jako je parkoviště dál od dveří, takže při práci budete chodit něco navíc, když přichází může opravdu přidat až několik velkých čísel. Přečetl jsem jednu studii, která ukázala, mnoho z těchto malých činností sčítají může zhoršit rovnat kdekoli 300-400 spálených kalorií po celý jeden den. To je dostatečné množství cvičení jen úpravou své rutiny. Přemýšlejte o tom, že příště říkáte, že nemáte čas na práci ven. Stačí přidat do těchto malých kalorií hořáky a než se nadějete, budete se dobře na vaší cestě k vašim konečných cílů a nikdo nebude mít ponětí, jak to přijde tak snadné pro vás.
