Viděli jste ty reklamy prohlašovat, že použití takové a takové zboží bude zastavit stárnutí? Samozřejmě, že tato tvrzení jsou absurdní, protože proces stárnutí trvá celý náš život. Ale se správným fitness plán, je to určitě možné, aby vypadat a cítit se mladší. I když můžeme být schopni zastavit rukou času, můžeme jistě zpomalit! Zde je několik tipů pro 40 + fitness plán, který vám pomůže vzdorovat svůj věk: 1. Mít pozitivní attitudeStudies ukázaly, že toto je jeden z nejdůležitějších faktorů v jedno s schopnost dosáhnout úspěchu v dietě a fitness program. To je obzvláště pravda, jak stárneme. Naše plány získat více hektický, náš metabolismus se zpomaluje av podstatě sedavý životní styl se stává pecivál až příliš snadné. Takže jakmile jsme ve středním věku, polovina úspěchu je prostě začíná fitness program. Ale jakmile to uděláme, výhody jsou obrovské. Vy budete vypadat a cítit se jako milion dolarů! 2. Proveďte vlastní assessmentBefore vytvořte si plán cvičení, je to velmi důležité přesně určit, kde vy jste ve fitness moudrý. Buďte upřímní, protože jinak by to vliv pouze na své osobní fitness cílů. Sebehodnocení by měl přesně určit, kde se vaše kondice je. Samozřejmě, že klíč bude jednat na základě svého posouzení s cílem posílit své slabé stránky. Ujistěte se, že tyto součásti do svého posouzení: balanceflexibilityposturestaminastrength3. Zaměřte se na vaše weaknessesBased na sebehodnocení, měli byste vytvořit plán, který se zaměřuje na zlepšení své slabiny. Máte problém držení těla v důsledku nadměrné velikosti obilnice? Chcete zlepšit své horní části těla nebo nižší tělesnou sílu? Myslíte si udýchaný snadno, i když do schodů? Chcete-li, aby vaše fitness plán nejefektivnější, ujistěte se, že soustředit se na své slabiny. Tam je opravdu žádný smysl v tom, zaměřit se na oblasti, které jsou již vaše forte.4. Do cvičení, které jsou vhodné pro Váš ageThis není t říct, že byste měli udělat, chatrné cvičení, vzhledem k vašemu věku. Ale je důležité mít na paměti, že když jsme se starší, naše těla jo t, co bývaly. Tak to je rozhodující pro vaše fitness plán zahrnovat ty cvičení, které jsou náročné, ale ne příliš namáhavé. Jednou z možností je, aby zahrnovala jednodušší varianty obtížných cvičení. Tím bude zajištěno, že dostanete kvalitní trénink, při současném snížení rizika injury.5. Vezmi si to pomalu firstOnce jsme ve středním věku, mnozí z nás útočiště t pracoval po celá léta nebo dokonce desetiletí. Tak to je velmi důležité začít pomalu a pak postupně přidávat čas, opakování, sady, a váhu vašeho tréninku. Ano, při prvním spuštění se, že to je přirozené být nadšeni ubývání hmotnosti a spalování tuků. Ale nezapomeňte, že vaše tělo bude potřebovat čas, aby se přizpůsobily své exercising.So tady to máte. Tyto tipy vám mohou pomoci vytvořit perfektní věku vzdorovitou fitness plán. I když můžete t skutečně stane mladší, si můžete prohlédnout a pocit, že jste!
