Proč ženy potřebují silového tréninku! Jsme tady, rok 2009 (brzy 2010!), A to je úžasné se mi, že mýty, které obklopují silový trénink a ženy stále existují, a ještě hůř, je to stejné mýty jsem slyšel před několika desítkami let! Zdá se, že můžu rozptýlit tyto mýty til I m modrá v obličeji, a přesto, že přetrvávají! Kromě mýtů, zdá se, že mnoho žen jednoduše neví, z mnoha výhod silový trénink (nazývané také rezistenční trénink a silový trénink) může sdělit. Některé z těchto výhod jsou sex specifický tím, že je, protože jsou specifické pro women.The následující recenzi níže od lékaře a tělovýchovného lékařství (1) květnovém vydání pokrývá hlavní mýty, kterými jsou: * Mýtus č. 1: Silový trénink způsobuje ženy, aby se stal větší a těžší * Mýtus č. 2:. Ženy by měly používat různé tréninkové metody než muži * Mýtus 3:. ženy by se měly vyhnout vysokou intenzitu nebo vysoké zatížení training.In Kromě pokrytí mýty, přezkum dělá dobrou práci na výpis výhody pro ženy, které jsou: * Vylepšené kosti modelování pro zvýšení pevnosti kostí a snižuje riziko osteoporózy * silnější pojivových tkání zvýšit společnou stabilitu a zabránit zranění * Zvýšená funkční pevnost pro sportovní a každodenní aktivity * Zvýšení svalové hmoty a snížení nefunkční tělesného tuku * vyšší rychlost metabolismu, kvůli nárůstu svalů a ke snížení tuku * Lepší sebevědomí a confidenceWomen Pokud trénovat s činkami. Jednou z výhod Myslím, že tato zpráva minul, je silový trénink snižuje riziko sarcopenia. Sarcopenia je věkem ztráta svalové hmoty, která negativně ovlivňuje zdraví mužů a women.However, protože ženy mají méně svalové hmoty, aby začal s, jsou vystaveni většímu riziku sarcopenia jako oni stárnou. Vřele doporučuji ženám přečíst můj článek o sarcopenia a jak se vyhnout a nebo ji léčit. Většina žen si uvědomuje osteoporózy, protože to už vrtat hlavou prostřednictvím médií, ale vědí jen velmi málo sarcopenia, který je pravděpodobně mnohem důležitější pro ženy než osteoporózou! Tato nedávná recenze (1) o významu silového tréninku pro ženy s některými let , ale trvalé, mýty odhalena, je to, co je zapotřebí, aby se slovo na to, že ženy, chybí základní plochu pro udržení jejich zdraví, váhu a postavu: když Američanky poprvé začal silový trénink pro sport v roce 1950 s cílem zlepšit jejich výkon dráha a pole, které se již tradičně zúčastnil silového tréninku méně než muži. Takové cvičení nebyla považována za ženský a nedostatek výzkumu a informací, pokud jde o účinky takového výcviku na ženy dělal to převážně mužské aktivity. Dámské účast byla omezena zejména do roku 1972, kdy se hlava IX s mandátem rovný přístup ke vzdělání mužů a žen programsincluding athleticsfor ve školách, které dostávají federální prostředky. Od té doby, dámské sportovní účast byla rostl, tradiční genderové role se uvolní a silový trénink rostla v popularitě mezi aktivními ženami. Uvidíme se v tělocvičně dámy Silový trénink pro ženy: Vyvrácení mýtů, které blokují OpportunityWilliam P. Ebben, MS, MSSW, CSCS, Randall L. Jensen, PhDTHE lékař a tělovýchovného lékařství VOL 26 NO!. 5.května
