Surové Varování rostlinná strava

syrové zeleniny strava je jedním z mnoha výstřelek stravy, které slibují zlepšení zdraví a hubnutí. Stejně jako mnoho diet jsou možná zdravotní rizika spojená s dietou, které nemusí být vědomi. Zelenina jsou bohaté na vitamíny a živiny, ale neměla by být jediným zdrojem výživy pro dlouhou dobu. Zatímco na dietu jste popírat své tělo tuky, bílkoviny a dostatek kalorií. Před odchodem na syrové vegetariánské stravy, poraďte se se svým lékařem nebo dietologa, zda je tato strava je pro vás bezpečné. Tuk

Zatímco nasycené tuky je nezdravý tuk, který by měl být omezen, zcela odstranit tuk z vaší stravy může způsobit řadu zdravotních komplikací. Tuk se používá jako zdroj energie, který je spalován v průběhu celého dne. Zelenina neobsahují tuk, a bez dostatečného množství energie, vaše tělo spaluje uložené tukové a svalové. Tuk se nachází v mlékárně, ryby, vejce a maso. Podle úplný idiot je průvodce jíst syrové vaše tělo přejde do režimu hladovění, když nedostává dostatek živin. To způsobí, že váš metabolismus zpomalit stejně.
Protein

Protein dodává energii, opravy svalové tkáně a posiluje imunitní systém. Podle Harvardské škole veřejného zdraví může dojít ke ztrátě svalové hmoty, oslabený imunitní systém a dýchací potíže, když vystřihnout potravin bohatých na bílkoviny. Protein dodává živiny do pokožky potřebné pro silný růst vlasů a zároveň posiluje nehty. Tento základní živiny se nachází v rybách, mléčných výrobků, vajec a masa. Protein je také nalezené v některých zeleniny, včetně špenátu, chřest, fazole, pórkem a kukuřicí, ale to nestačí podle Harvard School of Public Health. Ty by měly konzumovat 8 g bílkovin na každých 20 liber tělesné hmotnosti.
Kalorie

Ačkoli kalorie jsou často myšlenka jako "špatné" v dietě, vaše tělo potřebuje denně minimálně 2000 kalorií pro ženy a asi 2500 kalorií pro muže. Podle American Heart Association, měli byste konzumovat tolik kalorií, jak můžete spálit. Zelenina jsou málo kalorií a vyžaduje masovou spotřebu dosáhnout množství kalorií potřebných denně. Ať už pěšky nebo se smát, jakákoli fyzická aktivita způsobí, že budete spalovat kalorie. Jak již bylo uvedeno dříve, nedostatek kalorií způsobí, že vaše tělo jít do režimu hladovění tím, že spálí uložený tuk a svalovou hmotu. Vaše tělo potřebuje sacharidy nacházejí v zrnech pro energii a zároveň se cítit nasyceni po jídle. Nežádoucí účinky syrové vegetariánské stravy mohou zahrnovat závratě nebo únavu, a měla by být ukončena v případě, že nežádoucí účinky zhorší.