Komentovaná Meditace pro spaní

Vedené meditace je relaxační a léčebná technika, při které je tvořivá mysl vedla na vizuální cestu. V řízenou meditací, můžete si poslechnout hlas, abych vám jednoduchý, ale poučný příběh. Jak se příběh odvíjí, si představit, že své okolí a přesadit své smysly od vašeho fyzického prostředí k vytvořenému pomocí vaší fantazii. Použití meditaci jako spící podpory je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti spaní problémy. Výhody

Meditace dlouho byl chválen pro jeho účinnost při snižování stresu. Řízená meditace na spaní je bezpečná alternativa k používání over-the-counter spací pomůcky. Kromě svých výhod na pomoc jeden spánku, může meditaci také pomůže rozpoznat a vyrovnat se s emocionálními stresy, které nemusí být uznána v den-to-denní život. Podle Projektová Meditation.org, může spánek meditace vám pomohou se všemi aspekty vašeho života, včetně zdraví, vztahů a práce.
Typy

Prohlídky meditace pro spánek jsou nejúčinnější, když uslyšíte říká. Počet řízených meditací pro spánek lze nalézt on-line (viz zdroje). Pokud jste pohodlnější psát své vlastní meditaci, neváhejte tak učinit a zaznamenávat si čtení v uvolněné, klidné a tiché způsobem na diktafon. Můžete také mít přítele nebo člena rodiny číst a zaznamenávat vaše meditaci spánku stejným způsobem, pokud se vám nelíbí zvuk svého vlastního hlasu.
Techniky

Komentované Meditace pro spánek jsou určeny k použití, když jste v uvolněné poloze, nejlépe když jste v posteli, nebo se chystáte jít spát. Prohlídky meditace pro spánek lze poslouchat na velkých reproduktorů nebo sluchátek. Vyberte podle toho, co je mnohem pohodlnější pro vás. Usínání při poslechu vašeho řízenou meditací se doporučuje, ale nebojte se, pokud zjistíte, že budete muset vypnout nahrávání, aby usnul úplně. Poté, co jste poslouchali meditaci, měli byste cítit uvolněně, klidné a méně odsuzování sebe a své situace.