Pokyny pro ruční masáž

bolavé svaly jsou spojeny s sportovních úrazů nebo intenzivní cvičení, ale všechny vaše svaly mohou dostat bolest, včetně těch, ve vašich rukou. Psaní, psaní a jiné ruční intenzivní práce lze snadno stresu nebo napětí těchto svalů. Ruční masáž může zmírnit bolesti svalů a jemný tlak na správných místech může zdát jako zázrak pro vás, nebo osoba, kterou dává masáž po dlouhém, náročném dni. Věci, které budete potřebovat
Lotion
Zobrazit další instrukce
1

Coat ruce s tenkou vrstvou krému. Rub horní a spodní straně budete masáž šířit krém na ruku pacienta. Tím se vytvoří slabou vrstvou maziva.
2

Uchopte osoby ruku tak, aby dlaň směřovala na podlahu. Položte palce na zápěstí a prsty po spodní ruky. Opatrně vytáhněte směrem ven a směrem k sobě, protažení svalů, jak budete tahat. Tím se zahřát svaly pro masáž.
3

Spustit palci v malých, krouživými pohyby po celém hřbetu ruky. Začněte s klouby a pokrok směrem k zápěstí. Zahrnout zápěstí na masáž pro lepší svalovou relaxaci.
4

Místo oba palce na zápěstí. Díky lehké, ale pevné tlaku, vytáhnout palec dolů ruku, přes jeden palec mezi osoby malíček a prsteníček a druhý mezi palcem a ukazováčkem. Položte palce zpátky na zápěstí a opakujte pohyb, tentokrát tlačí dolů do prostorů kolem prostřední prst. Tím se protáhnout a relaxovat oblasti mezi prsty.
5

otočte ruku tak, aby dlaň směřuje nahoru. Položte palce na zápěstí a prsty na dlani. Opatrně vytáhněte směrem ven a směrem k sobě, protažení svalů, jak budete tahat.
6

Přesuňte palce v malých, krouživými pohyby po celé dlaně a až k zápěstí. Věnujte zvláštní pozornost podložky pod palcem, protože svaly tam může být velmi těsné.
7

otočte ruku se tak, že dlaň směřuje na podlahu. Položte palec a ukazováček na obou stranách prstu malíček a zmáčknout. Použijte malé mačkání pohyby masírovat celou cestu až prstu.
8

vydání prst, položte palec na horní a ukazováček na spodní straně a opakovat pohyb. Když se dostanete na nehet, dát prst lehkým trhnutím, společným může prasknout. Tento postup použijte na každém prstu.