Zdravé stravování a životní návyky

Neexistuje žádný kouzelný řešení má zdravý život, jen sbírka zvyků, které se hromadí do pohody. University of Minnesota říká, stanovení cílů, dobrá výživa, pravidelný pohyb a stres mistrovství jsou některé charakteristickými znaky vyváženého života. Několik posuny v chování a přístupu, a vytrvalost, aby byly trvalé, by vás šťastnější a budete zdravější. Zdravé stravování
Američané

jsou velcí lidé sloužili velké porce, a ani je dobrá. S více než 60 procent dospělých Američanů trpí nadváhou nebo obezitou, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, by většina lidí používá některé návyky zeslabit. "Vyčistěte si štítek" se nepoužije, pokud je deska oversize a vyčesané. Rozdělte podíl v polovině v restauraci, a vzít další jídlo domů.

Udělejte si seznam zdravých potravin, které se vám líbí, počínaje čerstvého ovoce a zeleniny, a použít jej jako základ pro seznam potravin. Zkuste "7" trik doporučený University of Nebraska, aby se zabránilo docházely v kuchyni a popadat fast-food stravování. Zkraťte týdenní seznam potravin nákupem sedm hlavních jídel, 7 porcí nízkotučných mléčných a 7 násobek počtu porcí ovoce a zeleniny, které jíte každý den. Pokud je chladnička zásobené zdravé volby, je to snadné, aby se zvyk jíst dobře.
Pravidelné cvičení

Cvičení nepatří vašeho novoroční předsevzetí seznamu. Patří na svůj rozvrh. Projděte si pár schodech před zasuňte do výtahu. Udělejte si procházku na oběd, zatímco žvýká jablko. Připojte se k týmu a začít hrát sport. Přihlaste se k odběru týdenního jógy. Získat nějaké slušné boty, pak krajky je a vydejte se ke dveřím. Zvedněte pár rajčat plechovek nad hlavou, když jste připravuje večeři, nebo zvedání nějaké závaží v posilovně. Lidská těla byly přesunout, a pokud váš není, budete to mít tak dlouho. Tak vypněte počítač a šel se projít.

Pozitivní myšlení
Minds

jsou silné prediktory. Gloom ve vaší hlavě může stín svůj život. Ale opak je pravdou, a proto spotřebují méně novinky a další poezie. Opravdu mluvit se svými dětmi, a pozorně naslouchat, protože jsou zábavné, praštěný a často velmi moudré. Zúčastněte se hudebních akcí se vám bude líbit a zajít do některé komedie. Meditovat každý den po dobu 20 minut v dopoledních hodinách, a používat meditaci stopu, pokud jste nezvládli vyprázdnit mysl. Držte několik Post-it poznámky s povzbudivými uvozovek nebo připomenutí, kde se setkáte nich po celý den. Chodím s úspěšnými, pozitivními lidmi, a půjčovat své triky k vidění každý problém jako zajímavou výzvu.
De-Stress

Koupání v moři kortizolu se děje aby se vám špatně. Zůstaňte dobře vyhnat stres ze svého života, nebo alespoň otočením o několik zářezů. Spát osm hodin v noci na dobré matraci. Jezte čtyři až pět lehká, zdravá jídla denně v pravidelnou dobu. Cvičení každý den, to prostě udělat. Začněte jógy zvyk, jóga pracuje na mysli a těla obnovit rovnováhu. Stanovit cíle můžete dosáhnout, a zaškrtněte je z vašeho seznamu. De-nepořádek své okolí a svůj rozvrh. Práce, a pak přestat pracovat a hrát si. Budete mít více energie pro všechno, když si vědomě vytvořit klid ve vašem životě.