Pokud vám někdo řekl, že byste mohli být vhodné pět týdnů, věřili byste, že? No, je to možné s trampolíně cvičení. Rebounders jsou mini trampolíny, které jsou účinné při utahování svalů, odstraňování toxinů z těla a posílení imunitního systému. Zde je několik tipů pro použití tohoto cvičení Vybavení: 1. Zastavte cvičení pokud cítíte bolest nebo bolest discomfort.While často má negativní konotace, je to velmi důležité při informování naše tělo, že musíme zastavit určitou fyzickou aktivitu, jako cvičení. Takže pokud jste někdy cítit značnou bolest v těle, zatímco odráží, pak se zastaví ihned! Pokud je situace vážná dost, pak zvažte dostat vyšetření u lékaře s kanceláři. I když cvičení je velmi důležité pro udržení zdravého těla, může zažívat bolest zase dobrou věc do špatného one.2. Vždy používejte stabilizační bar.This je významným příloha, která funguje jako bezpečnostní prvek na rebounders. Obsahuje dvě svorky, které jsou rovnoběžné s povrchem rebounders. Bar Stabilizátor pomáhá zabránit pádu z equipment.3. Rebound v ponožkách zvýšit balance.Since bude menší tření mezi nohou a povrchem mini trampolíny, bude to výrazně pomoci zlepšit vaše balance.4. Vezměme si vsedě, pokud máte pocit week.This je skvělé cvičení pro ty, jejichž těla jsou slabá kvůli nemoci či úrazu. To vyžaduje mnohem menší síly, než když stojí na vrcholu zařízení. Stačí sedět na povrchu a lehce odrazí nahoru a dolů, zatímco uchopení stabilizační tyč udržet rovnováhu. A pokud máte pocit, velmi slabé, pak můžete mít někdo za vámi lehce odrazí nahoru a dolů, vytvořit nějaký pramen v equipment.5. Zahřát a ochladit se zdravotním bounce.This je určitě nejjednodušší cvičení provádět na trampolíně. Postavte se na zařízení a pak použít své ruce sevřít tyč stabilizátoru. Udržujte své nohy na podložce, zatímco na jaře nahoru a dolů. To je vše! Tento zdravotní bounce cvičení je ideální pro teplé vzestupy a pády chladnými. Je to snadné, ale účinně pomáhá uvolnit svaly a dostat krev pumping.6. Pomalu zvyšujte své odrazové time.It je vždy nejlepší začít s krátkém relací. Ale jak pokračovat v používání zařízení, budete moci použít pro zdlouhavější množství času. Postupně se přidává více minut do workout.7. Přidat aerobní cvičení do tréninku na rebounders.Using zařízení můžete chodit běhat, běhat, a tak dále. Co je skvělé o použití mini trampolínu je, že můžete určit, jak náročné vaše cvičení je, tím, že odráží to buď pomalu nebo rychle. Chcete-li maximalizovat efektivitu, můžete použít intervaly, střídáním 30 sekund sprinty, s 30 sekund jogging. Studie ukázaly, že je to nejrychlejší způsob, jak vyrábět nejlepší results.The trampolíně vám váš znovuobjevit vzrušení z trampolíny, byť tentokrát je vaším cílem vyhrál t být jen mít výbuch, ale také fit a stejně rychle jako v pěti týdny!
