umístit všechny sušené byliny v čaji míč. Pokud používáte čerstvé bylinky, budete potřebovat 1/4 šálku místo 1/4 lžičky.
2
Vaří 4 šálky vody. Můžete ohřívat vodu v hrnci na sporáku nebo použít v mikrovlnné troubě misku.
3
strmé byliny, čaje míč po dobu 20 minut. Tím se vytvoří silný bylinný mátový čaj.
4
Store čaj v ledničce, dokud nejste připraveni na šálek. Můžete pít tolik jako čtyři šálky tohoto čaje denně. Jak budete pokračovat pít čaj, vaše nespavost příznaky slábnout.
5
nalijte si šálek čaje. Pokud tomu tak není horký, zahřejte ji v mikrovlnné troubě.
6
inhalujte máty aroma čaje, jak jste SIP. Máta peprná je dobrá pro dýchací systém a také vám pomůže vyčistit a zklidnit svou mysl.
7
Zaměřit se na těší na čaj. Snažte se udržet svou mysl na cestě, že teplý čaj cítí klouže do krku. Všimněte si, jak vaše svaly se uvolní a vy se začínají stávat unavený místo unavený a spí-zanedbaný.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena