Jak zabránit noční děsy

Získání dobrý noční spánek nemusí být věcí fantazie. To může hodně být součástí reality! Více se dozvíte, jak můžete zabránit noční můry pro dobrý noční spánek. Věci, které budete potřebovat
Journal
čaj
meditace
Podpora
Zobrazit další instrukce
1

Destimulate mysl před spaním. Vyhněte se násilné, plné fantazie nebo strach založený na média jeden-dvahodina před postele. To zahrnuje televizi, rozhlas, literatura a "strašidelné příběhy".
2

Zavést rutiny meditace. Meditovat deset-třicetminuta před spát.
3

Vyřešit konflikt, úzkost nebo frustraci před spaním. Journal, poraďte se s manželem nebo přítelem, nebo meditovat snížit agresivitu a pocity hněvu, před spaním. Vypijte šálek teplého čaje nebo mléka ustupovat nějaké fyzické projevy tyto pocity nepřátelství mohl způsobit v těle.
4

Poraďte se s lékařem. Dokument frekvenci výskytu a stanovit akční plán. Zvažte alternativní léků, rostlinných léků, a přes prodejné léky.
5

požádat o pomoc. Zeptejte se někoho blízkého nebo sourozenci, kteří sdílí pokoj nebo postel s trpící probudit člověka při útoku. Zeptejte se milenec nebo člena rodiny, utěšit poškozený po útoku, pokud nemůže být klidně probudil během útoku.