České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Jak provést lymfatický systém masáž

 
Masáž je vhodná pro více než stresu. Zatímco snížení stresu je důležité, je větší přínos masáže zlepšení zdravotního stavu obyvatel. Váš lymfatický systém pomáhá udržovat imunitní systém a vyživuje buňky, ale to nemá čerpadlo systému, jako je váš oběhový systém, a proto jeho pohyb je jen na vás. Lymfatická masáž je ideální způsob, jak relaxovat a dostat mízní systém čerpání najednou. Věci, které budete potřebovat
Masážní olej
obličeje hydratační
Zobrazit další instrukce
Krok 1: Face
1

Pokryj svou tvář s obličejové hydratační
2

stranách svých ukazováčků, masírujte čelo v up-and-down pohybu. Po masáži čela, třít spánky a práci si cestu dolů na spodní přední části vašich uší.
3

masírujte lícní kosti z vnější strany nosu na vnější tvářích pod vaší vnější oka. Pokračujte v používání po stranách vašich ukazováčků, ale použít vibrační dotek.
4

Když se dostanete na vnější lícní kosti, nižší čelist a otevřete ústa. Umístěte tři prsty do prohlubně pod vaší vnější lícní kosti a masáž krouživými pohyby. Přitom to, umístěte palce pod vaše uši a za své čelisti a vibrovat. Pohybujte prsty směrem ke středu lícní kosti a vibrovat palci dolů vaší brady, dokud se sejdou na bradě.
5

Uvolni svaly krku na pravé straně nakloněním hlavy doprava . Vezměte si levou ruku a pohladit prsty dolů na pravé straně krku a pak přes rameno. Udělej to osmkrát na pravé straně, opakujte kroky po levé straně.
Horní části těla Lymfatická masáž
6

Rub ruce a horní části těla s masážním olejem . Uchopte levou ruku před sebe, vezměte si pravou ruku a pomocí prstů, lehce mrtvice uvnitř vaší paže od zápěstí k vnitřní straně paže. Na své vnitřní loket, masáž v kruhovém pohybu po dobu asi 60 sekund a pak pokračovat až ruku do podpaží. Když se dostanete do podpaží, postupujte krouživými pohyby znovu a poté zatlačte a zmáčknout kůži. To přinutí lymfa se do oběhu.
7

tahy používají světlo přejít od podpaží přes vaše prsa se do středu hrudníku. Opakujte tento celý proces své pravé ruky.
8

V centru vaší hrudní kosti, masáž v kruhovém pohybu.
9

Z centra břicha, použít tahy, které jdou přes vaše hrudního koše a ven směrem k podpaží.
dolní části těla Lymfatická masáž
10

Rub masážní olej na nohy. Použijte svou levou ruku a prsty masírujte krouživými pohyby. Ujistěte se, že dostat mezi prsty stejně. Pomocí lehké tahy konečky prstů, pohybovat až do kotníku, kde budete používat krouživými pohyby po celém kotníku. Pokračujte nahoru od kotníku k lýtku. Být jisti, že dostanete přední a zadní části lýtka.
11

Masáže od lýtka ke koleni a na koleno použít krouživými pohyby. Použijte dlaně rukou a zdvihem od kolena do horní části stehna. Když se dostanete na vrchol stehna a jste pod hýždě, použít pevnou krouživými pohyby.
12

Na přední straně stehna tahem vzhůru a přes třísla. Zkuste si udělat na obou stranách současně. Posuňte dlaní vzhůru, přes třísla, až přijdou dohromady na břiše. Jděte oblasti třísel několikrát tolik lymfatické uzliny v této oblasti.
13

obě ruce schází břicha, zdvih dolů k oblasti třísel ještě jednou.


Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena