Tai Chi cvičení a pohyby

Tai Chi nabízí své praktiků relaxaci a zlepšení celkové zdraví a pohodu. Původně byl vyvinut v Číně pro sebeobranu a zdraví, v praxi se ujal na Západě, kde je používán jako forma cvičení a alternativní medicíny. Cvičení tai chi se skládá dělat sadu pozic nebo pomalé a ladné pohyby. Když děláte tai chi, tělo je neustále v pohybu, se postupně přesouvá z jedné pozice na druhou. PŘÍPRAVA postoj

začít tai chi sekvenci, stojí v "Getting Ready Stance." Postavte se s nohama rovnoběžné, od sebe na šířku ramen od sebe. Zůstatek své hmotnosti mezi dvěma nohama a aby se vaše kolena volné a velmi mírně ohnuté. Nechte své ruce viset uvolněně a mírně od těla. Dýchejte klidně a cítit celé vaše tělo odpočinout, vaše váha se přesouvá směrem dolů, směrem k dolní části břicha a nohou a dolů do nohou.
Poklonu pozice Buddhy

Začněte na téma "Příprava" poloze, s nohama navzájem rovnoběžné, kolena mírně ohnutá a paže visí podél těla, dlaně směřují vaše tělo. Nechte odpočívat a dýchat, cítit zem pod nohama. Nedělat nic navíc. Otočte pravou nohou směrem ven do úhlu 45 stupňů, přesouvá váhu na pravou nohu. Dále, aby vaše levá noha vpřed jen vaše pata úhlem dolů a nastavte ji na zem, vyvážené na patě. Zvedněte ruce do výšky pasu, a zvýšit je v přední části hrudníku. Vaše levá ruka by měla směřovat vaše tělo a vaše pravá ruka musí směřovat k levé straně. Pravá ruka prsty směřovat nahoru, s oběma lokty ve stejné výšce od země. Dokončit pozici s rukama tvoří kruh.

Uchopení Ptačí ocas

Začátek s konečnou pozici Platební vzhledem k Buddhovi, přesunout přímo do Uchopení Ptačí ocas. Nejdříve otočte tělo vpravo 45 stupňů, čímž se levou nohu blíže k tělu a obrátil své pravé dlani dolů a levé dlaně nahoru. Přesuňte levou nohu dozadu a posunout svoji váhu na to, zvedat prsty z pravé nohy. V tomto bodě, aby vaše ruce dolů na levé straně.
Velký Tai Chi

"Velký tai chi" hnutí obvykle přijde na konci Tai Chi pořadí , protože to umožňuje "chi", nebo životní energie, volně pohybovat po celém těle. Postavte se vaše váha rovnoměrně rozložena na obě nohy s nohama mírně ohnuté. Začněte s rukama snížena na každé straně těla. Postupně zvedněte je nahoru a ven, obrátil dlaně čelit směřovat vzhůru. Zvedněte je tak vysoko, jak chrámů. Cítit zemi, jak si zvednout směrem nahoru. Zavři oči, otočil dlaně dolů a dovnitř, snížit ruce pomalu vracet je do stran.