Michelle Obama je úžasná žena, ona je nejen první dáma, ale ona je zvyšování dvě děti a cestuje po celé zemi rozvíjet povědomí o rostoucí míra obezity v naší zemi . Skvělá věc, o paní Obama je, že chodí na procházku. To by bylo velmi snadné pro ni hodit své názory a ne zálohovat jakýkoli postup. Lidé si ji vážně, protože i když se stará o své tělo a její zdraví. Žena pracuje tvrdě! Má velmi vysoký rámeček a nosí to překvapivě dobře, protože má velké množství svalové hmoty, který jí pomáhá udržet velkou držení těla za všech okolností. Její horní část zad je silná, takže není lenošit. Ona také má ruce zemřít for.Do Napadlo vás někdy, jak se můžete dostat Obama ruce a vypadat perfektně ohromující na svůj svatební den? Zde je několik tipů, jak rozvíjet tesal, tónovaný a pevné zbraní (stejně jako utahovací zbytek svého body.) 1. Pijte hodně vody, aby se vaše svaly hydratovaná a snížení nadýmání. Vaše svaly jsou 75 voda a tělo potřebuje určité množství udržet normální fungování. Zjistit své tělesné hmotnosti (v kg) a pít polovina tohoto množství vody (v uncích) 2. Jezte tři jídla a dvě svačiny denně 3 pro zvýšení vaší metabolism3. Síla vlak 2 3 dny v týdnu na rozvoj svalové tkáně, která zabírá méně místa než tukové tkáně. Zaměřte se na velké hnutí jako push up, brada ups, režijní lisy, řádků, dřepy a výpady. Ty budou spálit nejvíce kalorií, stejně jako zvýšit váš metabolismus příspěvek workout.4. Získejte 8 hodin spánku za noc. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu v těle, což může vést k více tuku bytí stored5. Proveďte vysoké intenzitě cvičení, jako je klimatizace do schodů, sprint, švihadlo, nebo v kopci sprinty na hořáku tuku a udržovat hoření dlouho poté, co finish6. Dejte si jeden cheat jídlo týdně. Cheat jídla pomůže udržet vás na trati, protože nejste omezení všechny chutě. Podpora v příjmu cukru také pomáhá stimulovat metabolismus, takže vaše tělo Nemá t si myslí, že je to starving.7. Držet vyváženou dietu libové bílkoviny, s nízkým obsahem tuku mléčné výrobky, ovoce a zeleninu, ořechy a komplexní carbohydrates8. Snižte denní cukru intakeDeveloping tónovaný a pevné paže může trvat hodně tvrdé práce, ale dát všechny kousky dohromady vám dá neuvěřitelný výsledek, který bude vypadat ohromující v každém dress.Here je jednoduchý a účinný horní části těla cvičení, které nastartování vše svaly v horní části těla a bude se tón a formovat své ruce, aby vám připraveni na svůj velký den: 1. Physio Kuličkové push up Položte holeně na kouli fyzioterapeutických a nastavit v push up pozici. Udržet pevné jádro a provést 12 15 ups.2 tlak. Cable Triceps Press Down Použijte provaz zvládnout a postavit do blízkosti kabelu, lokty těsně u těla. Postavte se rovně a rozšířit vaše lokty úplně, což trochu extra talent na dolní části pohybu k veřejným triceps. Proveďte 12 15 repetitions3. 3 Way rameno Zvedněte Držte činku v každé ruce po tvém boku. Zvýšení váhy se před vámi na 10 opakování, pak mírně do strany v úhlu 45 stupňů pro 10 opakování, a zvýšit je na bok s dlaněmi směrem dopředu pro 10 opakování. Přeneste váhu zpět dolů po každém opakování a vychovávat je pouze rameno height.Perform této rutiny dvakrát týdně po dobu 3 4 sady. Nepokládejte mezi cvičení a odpočinku jen 1 minutu mezi každou sadu. Ujistěte se, že si váhu, která je výzvou, ale nechcete přijít o vaše form.Be nezapomeňte změnit vaše běžné po asi 3 týdny, aby zajistily, že uděláte pokrok, ale vaše tělo nepřizpůsobí příliš rychle. Rozvoj nové rutiny po 3 týdnech udrží vaše tělo svěží a zlepšit své výsledky.
