Kardiovaskulární styl trénink je již dlouho běžné ve Spojených státech. Tento typ tréninku je považován za nejlepší způsob, jak zhubnout. Zatímco kardiovaskulární cvičení je důležité pro vývoj a údržbu srdce, výpady, a celkového průtoku krve, to není nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Tato tréninková metoda se stala populární v roce 1980 s při joggingu a aerobní trénink byl velmi populární. Jako věda a kondiční trénink informace postupuje, lidé zjišťují, že běh a vytrvalostní trénink je jedním z nejméně efektivních způsobů, jak trénovat na tuku loss.Slow, stálý trénink jako je běh kilometrů, nebo strávit 60 minut na eliptický trenažér v tělocvičně bude hořet velké množství kalorií, ale po celou dobu, kterou strávíte dělá, že cvičení, jste vlastně nedostal velkou návratnost investic. Je čas posunout své myšlení, že více není vždy lépe. Školení pro efektivní spalování tuků přijde na intenzitě tréninku, není duration.Interval školení se ukázala být nejúčinnější a efektivní způsob, jak zhubnout a nadměrného tělesného tuku. Při intervalovém tréninku pracujete pro předem blok času (kdekoli od 30 sekund do 2 minut je ideální), a pak s aktivní odpočinek po práci. Bezprostřední výhodou tohoto typu tréninku je, že budete spalovat větší množství kalorií při práci na kratší dobu. Většina intervalový trénink cvičení by mělo trvat přibližně 20 minut a maximálně 30 minut, v závislosti na tréninku se vyplňuje na tomto cvičení day.A kratší je také užitečné, protože každý může zablokovat 20 30 minut vlakem, na rozdíl od skličující úkol aby musel pracovat po dobu 60 90 minut, aby skutečně vidět benefit.Here jsou některé z hlavních výhod intervalový trénink: 1.. Méně času stráveného na školení, ale více práce je done2. K aktivnímu odpočinku doba podporuje vyšší pracovní rychlost v následujících sadách místo únavné tělo na dlouhou dobu čas3. Čím vyšší je úroveň intenzity podporuje vyšší úrovně kalorické burn4. Intervalový trénink zvyšuje metabolismus a to jak během tréninku a po tréninku byl completed5. Se zvýšeným metabolismem po tréninku, tělo může spálit kalorie na této úrovni až do 36 hodin po workout6. Intervalový trénink může být dynamická, sportovní a fun7. Více možností ke snížení boredom8. Interval odpočinku a časy mohou být upraveny na základě vašich úrovní fyzické zdatnosti a může se měnit v závislosti na tréninku děláte, že dayHere je pět velkých cvičení, jak začlenit do svého programu jako náhrada za ustáleného stavu kardiovaskulárního tréninku: 1. Mountain Climbers2. Přejít Rope3. Sprints4. Schodišťové sprinty nebo Schodišťové Climbing5. BoxingAll z těchto cvičení lze nastavit do obvodů, otočení z jednoho do druhého s určitou dobu odpočinku mezi každou z nich. Můžete také provést 3 6 okruhů jedné konkrétní cvičení s pracovními sazeb kdekoli od 20 60 sekund v závislosti na vašich fitness úrovně. Zůstaňte naladěni na blížící se článek, který popíše, jak přesně dát dohromady své interval obvody pro dosažení maximálního užitku a školení spalování tuků.
