Doporučené dávky pro vitamíny

RDA, doporučená denní příjem, byla nahrazena obsáhlejší DRI (Dietní Referenční příjem). DRI jsou hodnoty, které se sejdou jen velmi minimum toho, co naše tělo potřebuje na živiny. Mnoho praktiků zdravotní péče věří, že DRI je nastavena příliš nízká, protože mnoho lidí vyžadují různé dávky DRI v závislosti na jejich zdraví, věku a stavu výživy. Živiny, naše tělo potřebuje po celý den mohou kolísat, proto je důležité získat správné dávkování všech vitaminů zajistit dáváte svému tělu to, co potřebuje o udržení dobrého zdraví a splní vaše individuální potřeby. Vitamin C

DRI vitamínu C je stanovena na 90 mg denně u mužů ve věku od 19 do 70 a 75 mg denně u žen ve věku 19 až 70 let. Ti, kteří mají určité zdravotní podmínky, jako je cukrovka nebo ty s vysokým krevním tlakem, mohou kuřáci nebo ti, kteří trpí chronickými infekcemi těžit z vyššího příjmu. Také ženy, které jsou na estrogenu trpí nízkou hladinou vitaminu C a mohly by těžit z dodatečné vitamínu C. Doplnění celkem s 500 mg vitaminu C denně může přispět k posílení imunitního systému a pomáhají předcházet širokou škálu zdravotních problémů souvisejících s vitamin C deficit.
Vitamin E

V současné době je DRI pro tuk-rozpustný antioxidant vitamin E stanovena na 15 mg denně pro muže i ženy více než 19 let. Nicméně určité zdravotní podmínky, jako je onemocnění jater, celiakie a cystická fibróza způsobit nedostatek vitamínu E. Doplnění celkem 400IU vitaminu E denně mohou pomoci prevenci kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny a jiných zdravotních stavů spojených s nedostatkem vitamin E.
Vitamin D

Nedostatek vitamínu D je častější u starších dospělých, ale může nastat s kýmkoliv, v každém věku, když ne " t přijímat dostatek nefiltrované sluneční světlo na denní bázi. Vzhledem k tomu, vystavení slunečnímu záření vytváří vitamín D, Food and Drug Administration nastavil standard pro vitamin D na dostatečný příjem (AI) místo DRI. Pro dospělé, denní AI vitaminu D, pro ty, 19 - 50 roků věku je 5mcg, pro ty, 51-70, 10mcg, a pro ty, kteří více než 71 15mcg denně
Vitamin.

Pro většinu lidí, nedostatek vitaminu A je neobvyklé, nicméně, nedostatek vitaminu A může dojít v těch, kteří jsou obvykle podvýživou, ti, kdo byli chronicky nemocní a ti, kteří konzumují velké množství alkoholu. Typ 1 diabetici mohou trpět i nedostatek vitaminu A, pokud mají tendenci ne kontrolovat jejich stav. Pro muže 19-70 roků věku, maximální denní dávka vitamínu A je 900mcg a pro ženy ve věku mezi 19 až 70, 700mcg denně je doporučeno.
Vitamin K

nedostatky v tucích rozpustný vitamín K je neobvyklé pro ty, kteří jedí hodně tmavé, zelená listová zelenina, ale ti, kteří konzumují velké množství alkoholu nebo jste užíval antacida na dlouhou dobu, mohou být citlivé na je nedostatek vitamínu K. U dospělých 19 let a starší, DRI je 120mcg pro muže a pro ženy 90mcg.
B-Complex

Pro ty, kteří účastnit se havárie diety, nebo výstřelek diety, seniory nebo ty, kteří jsou přísně vegetariánské, může nedostatek v rodině vitaminů B je společná. Proto může být prospěšné pro muže doplnit s B komplex, který obsahuje alespoň: 400mcg kyseliny listové, 16 mg niacinu, 1,5 mg kyseliny pantothenové, 1.3mg riboflavinu, 2.4mcg B12; 1.2mg thiaminu, 30mcg biotinu, 550 mcg cholin a 1.3mg žen B6.For: 400mcg kyseliny listové, 14 mg niacinu, 1,5 mg kyseliny pantothenové, 1.1mg riboflavinu, 2.4mcg B12; 1.2mg thiaminu, 30mcg biotin, 425 mcg cholin a B6 1.3mg.
Varování

Tato informace není určen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc nebo treatment.Never trvat déle jakéhokoli vitamínu nebo minerálních než za to, co je bezpečné. Pokud jste těhotná nebo kojící, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče praktického lékaře než začnete užívat jakýkoliv vitamínový doplněk.