Jaká je doporučená denní množství sacharidů?

Vypadá to, že téměř všichni se na nějakou dietu, nebo se počítá určitý počet na obalech potravin zůstat zdravý a zhubnout. Sacharidy jsou často zmiňována jako důležitá součást každé diety procesu. Ale kolik sacharidů budete potřebovat a kolik byste měli usilovat o zhubnout nebo přibrat? Sacharidy

Podle Life Clinic, uhlohydráty jsou členěny podle těla vytvářet energii. To je důvod, proč sacharidy jsou důležitou součástí každé diety, zatímco jíst příliš mnoho sacharidů, nemusí být dobré, jíst málo, nechá vás slabý
Hubnutí

. Ti, kteří se snaží zhubnout, může být na dietu, která omezuje příjem sacharidů a snaží se snížit celkovou spotřebu sacharidů. Tyto počty se měnit v závislosti na skutečném stravy, nicméně.
Přibírání na váze

Podle Anne Collins, musí být konzumovány sacharidy "nad" skutečně způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Konzumace sacharidů je důležitým aspektem vzpírání cvičení, které mají účel přibírat na váze.
Průměrná

Podle Life Clinic, průměrný počet sacharidů, že někdo musí jíst je 60 procent denního kalorií. O průměrný počet kalorií pro dospělé měnit v závislosti na věku, pohlaví a hmotnosti. Použití počítadlo kalorií vám pomůže najít doporučené denní množství sacharidů.
Cvičení

Atleti spoléhají na sacharidy jako hlavní zdroj energie pro sportovní aktivity. Chcete-li mít energii potřebnou k zůstat aktivní, splnění a překročení denního doporučeného množství sacharidů je nezbytná.