Jak otěhotnět přes 40

Otěhotnění na 40 let může být obtížné, protože biologické hodiny času mívají přísná omezení. To je vyšší riziko těhotenství kvůli všechny problémy, kterým čelí ženy na 40 nebo vyšší: neplodnost, potrat, vrozené vady a práce komplikace jsou některé z těch hlavních. Nicméně, otěhotnění, když jste starší 40 let, není nemožné, pokud několik behaviorální změny jsou splněny. Věci, které budete potřebovat
ovulace předpovědět kit
Vitamíny
Zobrazit další instrukce
kroků k zdravé těhotenství v 40
1

zamezení stresu a požívat alkoholické nápoje . Tyto faktory hrají obrovskou roli v celkové zdraví, stejně jako schopnost otěhotnět na 40 a dále. Stres může způsobit katastrofu na vašich hormonů, což může způsobit nepravidelný menstruační cyklus a zabránit ovulaci. Najít činnost, která uvolňuje vás a cvičit každý den. Zkuste nenáročné cvičení, jóga, meditace, čtení nebo poslechu příjemné hudby. Konzumace alkoholu může způsobit celou řadu abnormalit, jako jsou bez ovulace, ovariální poruchy a nesprávné vývoj děložní sliznice. Pijte s mírou nebo úplně zdržet, aby se zabránilo některé z těchto komplikací.
2

Track ovulace se datuje do zjistili, že vaše nejlepší čas otěhotnět. To je mnohem důležitější, jak stárneme, protože možnost otěhotnění snižuje, jak plyne čas. Pomocí bazální teploměr zjistit vaše tělo cyklů. To udržuje svou tělesnou teplotu a posuny v této teplotě, které vám pomohou určit, kdy ovulaci. Mějte přehled o ovulaci dat pomocí ovulace předpovědět kit. Tyto se nacházejí v místním drog nebo obchod s potravinami a může měřit tělesné změny se buď moči nebo slin test.
3

zaměstnat diety a cvičení jako součást zdravého životního stylu. Dobře vyvážená strava musí obsahovat komplexní sacharidy, čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso. Celozrnné pečivo, pšeničné otruby, jahody, brokolice, špenát, losos a sleď jsou všechny velké potraviny pro ženy se snaží těhotenství. Začlenit cvičení do vašeho režimu alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu. Mírné až středně závažné silový trénink a kardiovaskulární cvičení může pomoci nesmírně. Nemusíte patřit do posilovny, cvičení lze provádět v domě i kolem něj. Můžete použít činky a závaží kotníku, aby nabraly sílu, a zaměstnávají činnosti, jako je chůze, plavání a lehký jogging ke splnění kardio cvičení.
4

Vezměte vitaminové doplňky. Někdy je těžké získat všechny důležité vitamíny a minerály z potravinových zdrojů. Tím, že prenatální vitamin nebo multivitaminy, můžete doplnit nedostatek živin, které pomůže v těhotenství. Železo, vápník, zinek, kyselinu listovou a vitamín B6 jsou zvláště důležité pro ženy k dosažení optimální plodnost. Jste-li nedostatek v některé z těchto vitaminů a minerálních látek, může být vaše šance na otěhotnění být ovlivněny. Chcete-li zjistit, zda se vám nedostává v těchto oblastech, navštivte svého lékaře na vyšetření krve. Bude schopen identifikovat, pokud potřebujete doplnit svůj jídelníček s některými živinami. Pamatujte si, že výživa je důležité před otěhotněním i během těhotenství.