Jak jíst pro zdraví mozku

Bylo prokázáno , že mnohé potraviny mohou podporovat zdraví mozku . Stravování je možné zlepšit svou paměť , a zlepšit svou schopnost učit se nové dovednosti. Jednoduché změny v dietě mohou zlepšit zdraví mozku . Pokyny
1

Jezte více ryb. Možná jste slyšeli , že omega -3 mastné kyseliny mohou zlepšovat funkci mozku . Mastné ryby, jako je losos , jsou nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin. Matice může také poskytnout omega-3 mastných kyselin.
2

Podívejte se na potraviny, které mají antioxidační vlastnosti . Pomeranče a borůvky jsou příklady potravin bohatých antioxidantů , které mohou zvrátit proces stárnutí mozkových buněk . Káva je také vysoký obsah antioxidantů.
3

Přidat listové zeleniny do svého jídelníčku . Harvard výzkum ukázal, že lidé, kteří jedí brokolici víc a květák mají tendenci dosahovat lepších výsledků v testech .
4

číst etikety najít potraviny, které mají vysoký obsah B vitamínů . Vitamíny skupiny B jsou důležité pro správnou funkci mozku . Výběr vitamin B bohaté potraviny patří celozrnné pečivo, obohacené cereálie, maso, mléko, zeleninu a vejce.
5

Podle USDA dietní doporučení. Snadný způsob k jídlu pro zdraví mozku je použití potravin USDA pyramidy napomoci tomu, aby své volby potravin .