Dietní Pokyny pro syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS), může být tak bolestivé, jak je to nepříjemné, ale informovaná rozhodnutí stravy můžete získat pozitivní výsledky a zlepšit své zdraví. Není tam žádný lék pro IBS, ale lékařské ošetření a pečlivá pozornost k tomu, co - a kdy - jíte může usnadnit žít. Zvažte následující rady pro stravu, která podporuje střevní zdraví a naučit, aby se zabránilo vzplanutí syndromu dráždivého tračníku. Obecné Dietní Návrhy

Snížení zácpa a /nebo průjem a další příznaky spojené se syndromem dráždivého tračníku zvýšením svou spotřebu bez živočišných bílkovin, minerálů, vlákniny a stopových prvků.

Jíst časté malé porce za účelem snížení zátěže trávicím traktu a střev. Velké, těžké jídla jsou spíše narušit střeva a způsobit křeče.

Žvýkat jídlo důkladně a jíst pomalu. Dopřejte svému tělu plný prospěch z potravin, které jedí tím, že trávicí proces začít v ústech pomocí správné žvýkání.

Zapíjet vodou po celý den, a vyhnout se konzumaci jídla v blízkosti před spaním.

for Jídlo volby

Vaše strava by měla obsahovat dostatek vlákniny - včetně doplňkového vlákna -. regulovat funkce střev

Jezte ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, ale buďte opatrní, aby se odstranil, které způsobují plyn nebo nadýmání.

Jezte s nízkým obsahem tuků, kdykoli je to možné.

Zahrnout zrna, jako je quinoa, hnědá rýže, oves, proso, ječmen nebo pšenice, není-li potravinové alergie jsou k dispozici.

viníky

odstranění alkoholu, kofeinu a tabáku ze svého jídelníčku, protože jsou známy dráždidla na trávicí systém.

omezit nebo zrušit svou spotřebu mléka a mléčných výrobků běžné mléko, máslo a sýry. Mléko může být těžko stravitelné a podporuje sekreci hlenu v těle (což zabraňuje vstřebávání živin).

Vyhýbejte sycených nápojů, a všechny potraviny, které způsobují nahromadění plynu nebo nadýmání v trávicím traktu.

Vyvarujte se smažených jídel.
doplňky

pití máta čaj, nebo se máta peprná doplňky (enterosolventní formy jsou nejlepší) k uklidnění zažívacího traktu během vzplanutí.

Mějte heřmánkový čaj a zázvor žvýká na ruce pro rychlou úlevu.

Vezměte doplňkové vlákno, pokud si nejste dostatek vlákniny prostřednictvím vaší stravě.

Probiotika, například v opevněných jogurty nebo probiotických doplňků, může pomoci snížit plynu a nadýmání a podporuje trávicí proces.

Poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatele zdravotní péče k osobnímu léčebného plánu a určit, zda Tyto návrhy jsou pro vás to pravé. Tento článek není určen k diagnóze nebo léčbě onemocnění.