Na obezity ve Spojených státech jsou nyní starší 50 let. Váhový úbytek je velmi důležitou otázkou v naší zemi dnes. Jako jeden z nejrozvinutějších a rozhodně jeden z nejbohatších zemí v národě, proč jsme tak pozadu, pokud jde o fyzický kondiční trénink a celkové zdraví? Určitě mají prostředky, aby se ve skvělé kondici a udržení zdravého životního stylu, ale bohužel máme také mnoho zdrojů, které nás udržují v neustálém stavu přebytku. Ať už je to jídlo, technologie, nebo jen rychlá životní styl se dostat před mentalitou, všechny tyto věci jsou udržet lidi od zaměřením na jejich omezení health.Many času jsou prostě vnímání. Je možné říci, že jste příliš zaneprázdněni vykonávat, protože pokud obsahují správný typ tréninku do vašeho života, to nebude trvat hodně času vůbec. Vnímáme, že nemáme čas na cvičení, ale máme čas sedět na gauči 2 hodiny, až se vrátíme domů v noci? Když lidé opravdu chtějí dostat do formy, budou dělat čas. Zde je několik tipů, jak rozvíjet trvalé hubnutí a zdravé životní style.1. Naplánovat kondiční trénink: Zapište si, když se chystáte cvičit každý týden. Dejte časy v kalendáři, stejně jako jakékoliv jiné jmenování. Jakmile to uděláte, zacvičit si s kamarádem nebo se připojit seriózní osobní tréninkový program, aby vám zvláštní odpovědnost. Když někdo na vás čeká a motivující budete jít dlouhou cestu a určitě porazí školení na vašem own.2. K výcviku zábavu: Většina mých osobních vzdělávacích klienti umí pracovat v malých skupinách. To vytváří pocit sounáležitosti a dává dodatečnou motivaci, od svých vrstevníků. Naše vzdělávací programy jsou těžké a intenzivní, ale bavíme o začlenění výzvy, tlačí sebe a míchání cvičení každý týden. Tento typ prostředí je, že zapomenete, že jste se právě chystá na gym.3. Zapište si své tréninkové cíle: Pokud nechcete vytvořit určité krátkodobé a dlouhodobé cíle, bude vaše tréninky být velmi nudné a stale. Může to být cokoliv, aby byla schopna obsadit určité množství váhy, provedení push up nebo brada ups, drží prkno pro stanovenou dobu, ztrácí určité množství hmotnosti nebo tělesného tuku, nebo běží maratón. Nastavení cíle pro každý trénink, každý týden, každý měsíc, a za celý rok. Tyto etapy pomůže udržet vás na trati a dát něco, aby prosazovala. Osobní vzdělávací skupiny jsou ideální pro tento typ odpovědnosti a motivation.4. Přesunout své tělo více: Dnešní společnost je sedavé kultury. Lidé nemají provádět tolik manuální a fyzické práce. Mnoho z mých klientů, osobní trénink se zasekl u stolu nebo v laboratoři celý den, takže jejich jedinou cvičení je, když se sejdeme na trénink. To komplikuje věci, když se snažíte zhubnout a rozvíjet zdravý životní styl. Tlačit se jít po schodech, zaparkovat své auto dál na parkovišti, jít na procházku na oběd, a hrát více se svými dětmi. Nechoď domů a sedět na gauči hodin. Pokud trénujete a cvičení 5 dní v týdnu, který se nachází pouhých 5 hodin pohybu. I když je to skvělé, protože intenzivní styl bude překládat odbourávání tuků a zvýšené metabolismu, musíte být aktivní, když netrénujete s cílem podpořit trvalý způsob, jak zdravé living.5. Zaměřte se na dlouhodobém horizontu: Při tréninku na hubnutí nebo ztráta tuku, musíte se podívat na velký obrázek. Pokud jste měli mnoho let sedavý způsob života a hrozných stravovacích návyků, můžete to změnit v týdnu. To trvá 21 dnů změnit své myšlení na jednom zvyku. Odtud se opakování a soustředit se nechat to jít jako životní styl. Chcete-li být zdravý a fit, musíte se věnovat sami na řádné školení a výživy, a ne otrávení v měsíci. Plán školení tvrdé (ideálně s trenérem) po dobu 10 12 měsíců a pokračovat, pokud can.For trvalé hubnutí a zdravého životního stylu, zkuste tyto 5 tipů. Udržujte své krátkodobé a dlouhodobé cíle v nedohlednu, mají pozitivní postoj, přijmout změny, které dělají, a bavit se s přáteli nebo vzdělávacího skupiny. Všechny tyto věci, aby propastný rozdíl.
