Jak ovládat krevního tlaku bez ovlivnění medicíny

člověk má vysoký krevní tlak, když se jeho hodnoty vyšší než 120/80. Příznaky vysokého krevního tlaku patří bolesti hlavy, závratě, nevolnost a rozmazané vidění. Je třeba poznamenat, že lidé často nemají žádné příznaky, s vysokým krevním tlakem. To je často odkazoval se na jako "tichý zabiják" z tohoto důvodu. Existují léky, které účinně řídí vysoký krevní tlak. Pro lidi, kteří chtějí přijmout globálnější nebo přírodní přístup, budou následující tipy poskytnout informace o tom, jak vysoký krevní tlak bez medicíny. Pokyny
1

Postupujte srdce zdravé výživy. DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) dieta funguje velmi dobře pro regulaci vysokého krevního tlaku. Tato dieta kombinuje s nízkým obsahem tuku, celozrnné a low-slazené potraviny ve vyváženém konfiguraci. To zaručuje, že budete konzumovat správné množství draslíku, hořčíku a dalších důležitých živin, které pomáhají udržovat dobrou krevní tlak. Odkaz na stravě je v sekci Zdroje.
2

Pravidelně cvičte na snížení krevního tlaku. Cvičení dělá vaše srdce silnější. A když se srdce je silnější, ale nemusí pracovat tak tvrdě. To má za následek menší tlak na tepny a snížení krevního tlaku. To může trvat až 3 měsíce pro zobrazení v plné výhody cvičení na krevní tlak a účinky budou trvat jen pokud se budete držet cvičením.
3

Snižovat stres a praxe relaxaci . Stres není oficiálně spojeno s vysokým krevním tlakem, ale snižuje to má přínos pro zdraví, které zahrnují nižší krevní tlak.
4

odstranit špatné návyky. Přestat kouřit a pít jen s mírou. Kouření způsobuje zúžení cév, což vede ke snížení průtoku krve a vysoký krevní tlak. To umožňuje lidem při vyšších rizik pro srdeční choroby, mrtvice a srdečního infarktu. Nadměrná konzumace alkoholu vede k nárůstu tělesné hmotnosti, která ovlivňuje krevní tlak. Snížení množství alkoholu bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku čtení.
5

Dejte sebe a své zdraví jako první. Chcete-li vysoký krevní tlak, musíte se postarat o sebe. Správná dieta, cvičení, redukce stresu a odstraňování špatných návyků bude mít za následek snížení krevního tlaku čtení, ale musíte se jimi řídit nepřetržitě. Time management je nezbytné pro dobré zdraví. Plán svůj den, aby zahrnovala cvičení, připravit jídlo dopředu, a umožňují určitou dobu každý den pro "mě" čas. Pokud budete postupovat podle těchto kroků, uvidíte nižší krevní hodnoty tlaku.