Váš svatební den bude jedním z nejdůležitějších a úžasné dnů vašeho života. To sa den, který bude zachycen na fotografiích av myslích vás a všechny vaše hosty. Chcete vypadat co nejlépe a pocit neuvěřitelné, jak budete chodit uličkou a pózoval pro fotografie s vaší nové husband.Picking z pravé šaty, je klíčem k této krásný den, ale co lidského těla, které vstupují do šatů? Pokud se vypadat a cítit se skvěle o sobě, budete vypadat úžasně v jakékoli oblečení. Kondiční trénink a stanovení konkrétních cílů jsou klíčem k vytvoření konečného svatební den body.Every nevěsta chce dostat do formy pro svatbu a mnoho často dělají tu chybu, že trávit hodiny na kardio stroji a hladoví se, aby vypadala tónovaný a těsný. To je obrovská chyba na několik důvodů: Problém s tímto plánem je, že se při tréninku, se nevyvíjí žádnou svalové tkáně. Svalové zvyšuje váš metabolismus, který vám pomůže spálit kalorie, když nefunguje. Svalové také vám dává tónovaný a těsný vzhled, který předvádí své paže, ramena a štíhlé střední část. Když jsem se zmínit slova svalové Nemluvím o vývoji nástaveb typu postavy. To je něco, co mnoho žen se bojí, ale pokud se rozhodnete silový trénink správně, bude vám vytvořit úžasnou postavu. Kardio trénink spálí kalorií v tuto chvíli, ale nakonec každý chce být spalování kalorií rychle, když jsou nefunguje. To je to, co správné silový trénink může udělat pro vás, protože to zvyšuje váš metabolismus rate.Starving sebe, je velmi škodlivé proces, protože to obvykle má opačný účinek a vaše tělo bude držet jakýchkoliv dalších živin použít pro energii, místo pálení je na rychlé pace.In, aby bylo dosaženo konečného svatební tělo, které je třeba provést vysoké intenzitě cvičení, které zahrnují silový trénink a musíte jíst 5 6 malých jídel a občerstvení za den, aby váš metabolismus a palivo se pro hard core workouts.Here se Příklad velké cvičení svatební těla: 1. Horolezci nastavit své tělo do push-up polohy a dotáhněte své jádro. Rozšířit jednu nohu za sebou, jak budete tahat druhou koleno směrem k hrudi. Opakujte tuto akci tak rychle, jak můžete pro požadovaný time.2. Činka dřepy Držte činku v každé ruce, nastavte si hrudník a ramena vysoký a dotáhněte své jádro. Odhoďte boky dozadu, dokud vaše stehna budou rovnoběžně s podlahou a řídit své tělo zpět, prosadit paty. Opakujte pro požadovanou time.3. Chůze výpady (držení činky Udělejte krok vpřed (délka kroku) a pouštět své boky a zadní koleno k zemi. Mějte svou váhu na přední paty a řídit se prostřednictvím tohoto paty do výchozí polohy. Držte ramena a hrudník vysoký jako vy Přepínač nohy a repeat.4. Činka stojí bok Tiskové Držte činku v každé ruce, mírně pokrčte kolena a utáhněte své jádro. Dívejte se dopředu a řídit závaží silou nad vaší hlavou do plné extenze. Pomalu spusťte zpět do výchozího bodu a opakovat. Ujistěte se, aby vaše záda rovně a stabilizovat váhu se svými lopatkami a horní back.5. tělo Řádků nastavit Bar Smith u boků a leží pod ní s pokrčenými koleny. Nastavení s rukojetí na šířku ramen bar a aby vaše boky ze země. Squeeze vaše lopatky k sobě a veslovat své tělo k baru. Stlačte horní část zad v horní části pohybu a pomalu nižší zpět do výchozího point.6. medicinbal Sedící otáčení pomocí medicinbal 8 12 liber, sedět na podložce s nohama nad zemí a lehce opřít, aby vaše záda vysoký. Použití trup, otočte míč ze strany na stranu dostat tak blízko k zemi, jak je to možné. Udržujte míč v blízkosti vašeho těla a udržet si vysoký spine.7. Medicinbal Sit Up ležet na podložce s nohama rovně a držet své ruce rovně nad hlavou drží medicinbal. Pomocí břišních, zvedněte horní část těla na zem, dosáhnout přímo ke stropu. Pomalu snížit své tělo až k podlaze a udržet napětí na vašem core.Perform každý cvik po dobu 30 sekund a přesunout na další bez odpočinku. Rest 60 90 sekund mezi sériemi a provést 3 5 sad. Zvýšení odpor cvičení každý týden, a pro ty, které don t vyžadují váhy, zkuste zvýšit počet opakování, které lze provést za 30 sekund.
