Poznávání dovednosti na dietu

Výhody s vysokým obsahem bílkovin, nízkým carb stravy jsou významné. Zvolíte-li štíhlé, vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky srdce a méně sacharidů - zejména z rafinovaných obilovin - budete hubnout snadněji, zlepšit své zdraví srdce a mít hezčí pleť, vlasy a nehty. Na druhou stranu, výzkum ukazuje, že s vysokým obsahem bílkovin není tak dobré pro vaše kognitivních schopností jako jeden vyšší carbohydrates.If chcete využívat všechny výhody s vysokým obsahem proteinů a stále být chytřejší než vaši přátelé, vy lze použít strategie zde zůstat ostré. Cvičení a lepší poznání

spojení mezi fyzickou kondici a vaše duševní schopnosti je dobře zavedená. Čím více cvičíte, tím ostřejší zůstaneš. Lidé, kteří dělají cvičení část své pravidelné rutiny jsou schopni analyzovat a uchovávat komplexní informace rychleji a lépe. Cvičení podporuje lepší paměť a zlepšuje své schopnosti logického myšlení.

Pokud jde o nejlepší druh cvičení, jakékoliv cvičení vůbec je lepší než žádná. Vědci zjistili, že u starších lidí, lidí, kteří nevyužijí měly nejnižší skóre na testech určených k měření kognitivní schopnosti.

Pestrá cvičení plán je dobrý. Chcete-li získat vaše srdce čerpání, ale také chtějí posílit svaly a zlepšit svou flexibilitu. To znamená, že kombinuje nějaký kardio, některé cvičení se zátěží a nějaké strečink nebo jógu.

Když jste na vysoké diety, bude pravidelné cvičení rutiny udělat víc, než jen zvýšit své kognitivní schopnosti. To vám také pomůže zhubnout a budovat svalovou hmotu, takže budete mít několik výhod.
Koníčky, které vás inteligentní

Váš mozek je jako sval. Musíte přijít na to pravidelně, aby ji udrželi v kondici. To znamená najít činnosti, které jsou náročné a které vás baví. Nejlepší mozku posílení koníčky jsou ty, které kombinují fyzické, duševní a sociální aspekty. Společenský tanec, golf a orientační všechny jsou dobré záliby, které zvýší vaše mozky.

Vzít koníček, který je čistě mentální výzvou je také dobrý. Můžete začít pracovat na křížovku každý den, naučit se hrát na hudební nástroj, nebo studovat cizí jazyk.
Brain-Zvýšení doplňků

můžete podpořit také Váš kognitivní schopnosti tím, že počet mozkových posílení doplňků. Většina z těchto doplňků mají navíc tu výhodu, že vám energii navíc, které vám pomohou plně využít své vysoké diety taky.

Phosphotidyl serin, ginkgo a Vinpocetine jsou tři z nejlepších doplňků pro zvýšení mentální jasnost a kognitivní funkce.

Phosphotidyl serin podporuje zdraví a činnost vašich mozkových buněk. To z nich dělá komunikovat a fungovat lépe. Gingko biloba a Vinpocetine pomoci ke zvýšení průtoku krve do mozku. Lepší průtok krve znamená více kyslíku, a když váš mozek dostane více kyslíku, cítíte čilejší a jasnou mysl.

Při pečlivém plánování, můžete plně využít zdravotní výhody s vysokým obsahem bílkovin a stále stavět Váš brainpower.