Veggie Seznam pro Tony Ferguson stravy

Tony Ferguson strava je shake-and-polévka dieta se zaměřuje na nízkým glykemickým indexem (GI) potravin a nízkým kalorickým příjmem. Hlavní nosná konstrukce je nahradit dvě jídla denně s Tony Ferguson strava chvění nebo polévku, mají třetí jídlo se skládá z bílkovin a zeleniny, a završují denní výživu se dvě porce s nízkým GI ovoce a alespoň tři šálky nízkým GI zeleniny . Kromě toho, se může Tony Ferguson strava Jelly být konzumovány v průběhu celého dne. Nízký glykemický index

Glykemický index (GI) byl původně vyvinut určit, které potraviny mají vliv na hladinu cukru v krvi diabetiků "největší, a je často odkazoval se na jako" Low Carb ", ale je ve skutečnosti více "specifický carb" dietu. Podle glykemický index nadace, potraviny s nízkým GI jsou ty, které se nacházejí na výrobu pouze malou změnu hladiny glukózy v krvi (cukr) a inzulín při konzumaci a trávení. Účinky hubnutí Nalezené z konzumace potravin, které jsou s nízkým GI hodnocení byly v podstatě třešničkou na dortu.
Definice Low GI

Tony Ferguson strava poskytuje seznam předem schválených zeleniny a ovoce, ale mají pochopení hodnot GI Dieta může pomoci rozšířit jejich seznam a vyhnout se jednotvárnosti v jejich příjmu potravy. Jídlo je považován za nízké GI, pokud je glykemický index Hodnocení je 55 nebo méně. Střední GI je považován za 56-69 a vysoké GI 70 a nahoru.
Seznam nízkým GI zeleniny

tyto jsou považovány za bezpečné pro s nízkým GI potravin spotřebitelům:
klíčky

Alfalfa

Chřest Fazole

, zelená /vosk

Papriky

Bok horké

Pickles

brambory, vařené

čekanka

Ředkvičky

Rapini

hrášek
< p> Špenát Klíčky

Sladké brambory

mangold

Taro

Rajčata

Cuketa

brambory a sladké brambory, které jsou jedené slupce byly také nalezeny na výrobu výrazně nižší hladiny cukru v krvi bodec než při konzumaci bez kůže.