Většina lidí si myslí, že důvod, proč mají vypouklé břišní tuk je, protože oni přicházejí o kouzelné žaludku tuku břišní cvičení nebo tajné úbytek hmotnosti doplnit. No, mohou to být více špatně než to! Jak vidíte, je to vaše myšlení být obviňován za to, že ploché břicho s pohádkovou 6 balení abs, nebo alespoň to je to, co někteří vědci a výzkumníci think.Is je těžké ztratit břich a získat ploché břicho? Určitě ne i když mnoho lidí si myslí opak. Víte, ztrácet tuk v oblasti břicha je nudný proces. Rozhodně to vyžaduje čas, tvrdou práci a nejdůležitější ze všech, pevné odhodlání a obětavost. Neexistuje žádný jiný magický vzorec, i když některé pozdě v noci reklamy chtějí, abyste si mysleli otherwise.If budete mít správné kroky každý den, zaručuji, že budete nakonec vybojovat si šest balení abs. Nicméně, pokud jste zatoulané daleko od vašeho bytu žaludku plánu i několikrát týdně, budete pravděpodobně nikdy neuvidí váš žaludek zploštělé. Mohu vsadit svůj poslední dolar na to, pokud máte nějaké medcial condition.So jak můžete se zbavit tuku v bránice? No, ukážu vám některé návyky, které se musí vyvíjet, aby se vaše abs ukázat. Individuálně tyto zvyky nejsou žádné velké obchody, ale když se sloučí dohromady, se stávají mocným nástrojem ztratit břišní tuk. To je proto, že účinnost této metody je podporována science.At University of Iowa, vědci zjistili, že většina lidí je větší pravděpodobnost, že držet se jejich programy hubnutí, když se soustředí na konkrétní akce, místo požadovaném konečném výsledku. Takže spíše než se zaměřit na získání ploché břicho, stačí následovat tento dilligently denní přehled výživy, cvičení a životní styl strategií pro dosažení tohoto roztrhl ploché bříško s hard rock žaludku muscles.a) Líbí se pít hodně vody první věc, kterou ráno. To je proto, že jste měli žádnou vodu po dobu nejméně za posledních 8 hodin, když spíte, což je přesně důvod, proč byste měli začít rehydrataci okamžitě, když se probudíte ze svého zdřímnout. Vědci zjistili, že dělá to, váš metabolismus vyšplhá zhruba o 24 procent na 90 minut nebo poté. Také poznamenal, že pokud budete pít jen menší množství vody, pak to není při all.Another studie zjistila, že svalové buňky rostou rychleji, když jsou dobře hydratované. Takže ne t je rozumné žrát hodně vody v průběhu dne. Si vzít na vědomí, že jsem řekl voda, ne soda nebo káva. Jen dobré staromódní čistá voda! B) Nikdy vynechat snídani! Vynechávání snídaně je největší hřích, pokud chcete ztratit žaludku tuku. Studium na University of Massachusetts ukázala, že lidé, kteří vynechávají snídani pravidelně jsou 4 5 krát větší pravděpodobnost, že mají větší tummys než ti, kteří jedí snídaně dilligently. Tak rychle si jídlo a proteinový koktejl první věc morning.Do víte, že vědci zjistili, že snídaně je velikost nepřímo úměrná velikosti vašeho pasu? Vsadím se, že vám to, jak to je překvapující informace, že ano, že? Ale je to pravda! Je dobře zdokumentováno, že větší je snídaně, štíhlejší vaše bránice bude! Samozřejmě je třeba přidat trochu zdravého rozumu na to a udržet jídle s velikosti v rozumných mezích. 1500 kalorií jídlo v restauraci rychlého občerstvení je opravdu dvě, nebo dokonce tři snídaně, a proto omezte snídani jen asi 500 calories.At University of Iowa, vědci také zjistili, že lidé, kteří se sledovalo jejich jídelníček a cvičební cíle Nejčastěji jsou pravděpodobné, že k dosažení těchto cílů, než lidé, kteří jen zřídka přehodnotily své goals.Everybody mají abs svaly. Nemůžete vidět vaše úžasné abs je, protože oni jsou ukryty pod vrstvou tuku vašeho břicha. To je opravdu dobrá zpráva, protože to znamená, že nemusíte to nekonečné sit ups a nohou Raisers vybojovat si šest balení abs. Ve skutečnosti, sit ups a nohou raisers jsou mizerné cvičení dostat roztrhaný ABS a může dokonce poškodit, ale to je pro další article.So což je v případě byste měli trávit většinu svého času v posilovně spálí tělesný tuk místo ztrácet svůj čas s neefektivní cvičení, jako situps a nohou raisers. Nejúčinnější cvičení strategie je pak kombinace vzpírání se složené cvičení a vysoká intenzita intervalový trénink běžně známý jako HIIT.According jiné studie University of Southern Maine, půl hodiny Pumping Iron spálit tolik kalorií jako běh na 6 minut na míli tempem po stejnou dobu. Navíc tím, že čerpání váhy, máte tu výhodu, budování svalů a svaly spalovat více kalorií, 24 hodin day.What je ještě zajímavější je, že na rozdíl od aerobních cvičení se zvedání závaží bylo prokázáno, že zvýšení metabolismu tak dlouho, jak 40 hodin po necháte posilovny! To vám dává přirozený spalovač tuků! Podobné nálezy byly zaznamenány u cvičení s HIIT metody, které jsou krátké, všechny z mocné sprinty střídají s obdobími nižší aktivit pro kardio. To bude hořet kilo a kilo břišní tuk, a vám, že ploché břicho pohled přes období.
