OK tak youve byla kulturistika na chvíli teď, ale tam je problém, jste přilepená, nebo bych měl říci své zisky se skřípěním halt.The věc je, že nechcete být jako váš kamarád, který se pokusil hromadně, ale jen skončil tloustne, a pak, když se držela dietu dole, on jen získal pár kilo muscle.What dělat? Nejprve věcí, první, nevzdávejte to, já vím, máte na mysli, není další z těch, lame, jak mohou být články, které hovoří o nikdy přestat a všechny that.No, nebojte já vám dám skutečné věci, které můžete použít dnes, když jdete do posilovny! Druhá musíte soustředit na svou výživu po tréninku, vážně, pokud to budete dělat jedna věc, mohu téměř zaručit, že budete začít získávat štíhlé studie muscle.From čtení Ive se dozvěděl, že v podstatě máte dvě možnosti, jít s rovnou izolát syrovátkové bílkoviny výrobek, pokud vůbec nechcete získat žádný tuk, nebo pokud jste opravdu carb sensitive.Or, pokud nechcete starat o přidávání nějaký tuk, jít s po tréninku směsi obsahující syrovátkový proteinový hydrolyzát a nějakou formu rychle působící carbs.Whichever si vyberete, ujistěte se, že Dink to co nejdříve po každém workout.Third , musíte být konzistentní, výše uvedenou poštovní cvičení doplněk, pokud používáte pouze to říci jednou nebo dvakrát za měsíc, nemusíte si promluvit o tom, jak si prostě nemůže získat každý muscle.This platí i pro vaší výživy, po zbytek dne , musíte se ujistit, jíte každé dvě až tři hodiny, že bílkoviny, zdravé tuky prvního druhého, a pak už jen dostatek čisté sacharidy (myslím jamy, sladké brambory, hnědá rýže, zelenina, atd.) na pohonné hmoty vy a ne tolik, aby začnete získat fat.Fourth, zaměřit se na velké výtahy, jako jsou dřepy, mrtvé výtahy, režijní lisy, atd., každý má jiný názor, ale pro mě jeden z nejlepších způsobů, jak získat svalové hmoty, je to plné tělo cvičení třikrát až čtyřikrát za week.Why? No, nutí tělo k vyvolání větší hormonální uvolnění, protože vy jste bít tělo s velkými výtahy, která pak vede k větší gains.The pátá věc, kterou musíte zaměřit na (a jen protože to je poslední dávka by neměla znamenat, že není důležité) je sleep.I vědět, spánek není obvykle na titulních stránkách novin, a obvykle dont vidět velké suplement společnosti vychvalováním, ale přemýšlet o tom, jestli jste vyčerpaný z toho, že dostatek spánku jak těžké si myslíte, že budete moci tréninkem? Ne very.Plus pokud z důvodu svého nedostatku spánku jste vždy na pokraji nachlazení nebo chřipka, opravdu si myslíte, že se chystáte udělat velkou gains.No šanci! Takže pokud jste opravdu vážně o získání svalové hmoty a dělá to rychle, vypněte televizor hodinu nebo více dříve v noci a vaše tréninky děkuji vám za it.There to máte, pět věcí, které můžete začít dělat dnes, které budou které vám pomohou získat svalovou mass.Of Samozřejmě to není konec všem je vše list, ale vím, že pokud budete postupovat podle výše uvedených uvidíte své zisky improve.HAPPY ŠKOLENÍ!
