stálým tempem vytrvalost kardio trénink je široce doporučuje tradiční metoda pro prevenci srdečních onemocnění nebo hubnutí. Jak často jsme slyšeli zdravotnické zařízení a některé zdravotníci podporují nás provádět 30 minut stálým tempem kardio, 3 a 4 krát týdně, udržovat tepovou frekvenci na přiměřené úrovni? Před přijetím tento pojem, je třeba se zřetelem na poslední vědecký výzkum, který naznačuje, že vytrvalost kardio nemusí být tak efektivní, jak je někdy vnímána jako be.First všech, za to, že naše fyziologie, stejně jako u většiny zvířat je optimalizován pro provedení fyzické činnost v nárazech námaze následuje zotavení. Jinými slovy, zastávka pak jít řadu aktivit, na rozdíl od vytrvalostních zaměřených pohybových aktivit. Většina sportů (s výjimkou vytrvalostního běhání, cyklistika nebo plavání) jsou založeny na fyzické variability pohybů a krátké záblesky námaze následuje výzkumu obnovy period.Recent ukazuje na to, že tento fyzický variabilita je jedním z kritických aspektů vzít v úvahu při tréninku, zvláště pokud se snaží dosáhnout štíhlé tělo. Ber to takhle, sprinter, který se zabývá krátkou dávku a pak obnovu školení má štíhlý, svalnatý a silný postavu. Kontrast tento druh karoserie s tím běžec maratonu ještě velmi hubený, ale téměř emaciated.Also, zvažte výhody, které fyzické variability jako vnitřní účinek v našem těle. Vědec zjistil, že proměnná cyklická školení je spojeno zvýšené tvorbě antioxidanty. To je spojeno s anti zánětlivé reakce a účinnější reakci oxidu dusnatého, což vede k lepší kardiovaskulárního systému. Ve vztahu k snižování tělesného tuku, cyklická školení je také velmi přínosné vzhledem k tomu, že indukuje zvýšenou metabolickou rate.This je důležité, když si uvědomíte, že nadměrné stabilní vytrvalostní cvičení (někdy definována jako větší než 60 minut v kuse po většinu dní týden), zvyšuje tvorbu volných radikálů v organismu. To může také vést k degenerovaných kloubů, snížená funkce imunitního systému, a co je znepokojivě svalová slabost. Ne opravdu doporučit, pokud hledáte skvělý tělo tone.When jste se zavazují, vytrvalostní trénink, jste jen trénink srdce v jednom specifickém rozsahu tepové frekvence. Tento Nemá t pomoci srdce reagovat na různé každodenní stres. Variabilní cyklický trénink na druhé straně učí srdce nejprve reagovat na, a pak se z, různé nároky. Když vlak srdce rychle zvýšit a pak rychle klesat, bude méně pravděpodobné, že selhat, když ji potřebujete. To je životně důležité, protože stres může způsobit, že krevní tlak a srdeční frekvenci zvýšit rapidly.Variable cyklický trénink zahrnuje období zotavení v mezi dávkami námahy. Toto období zotavení je velmi důležité pro tělo rozvíjet zdravý odpověď na cvičení podněty. To je aspekt, že don t si v ustáleném stavu vytrvalostních training.What s nejlepší formě cyklického tréninku? No, jsou nejvíce konkurenceschopné sportovní přirozeně skládá z vysoce variabilní stop and go pohyb. Zde je několik příkladů: * Fotbal * Sprint * Basketbal * Fotbal * Tenis * Silový trénink * Vysoká intenzita intervalový trénink (to je místo, kde se pohybují mezi vysokou a nízkou intenzitou intervalech kardio vybavením) Abychom to shrnuli, potenciální přínosy proměnné cyklického tréninku srovnání na vytrvalostní trénink jsou následující: * Vylepšená kardiovaskulární zdraví * Lepší tělo tón * Anti oxidant výroba * Vylepšené funkci imunitního systému * Snižuje opotřebení kloubů a svalová slabost, * Zvýšená zbytková rychlost metabolismu * Zvýšená kapacita pro srdce zvládat stres
