Jak vypočítat Body Hmotnost

Pokouším se zhubnout, může být frustrující zkušenost, protože nikdo rutinní cvičení je zaručena poskytnout výsledky pro každého. Populární metoda hubnutí, které mnoho Dieta měli úspěch s je Weight Watchers bodový systém. Zatímco systém byl navržen tak, aby práce ruku v ruce s jídlem programu je formule poskytuje pro non-Weight Watchers jídel nutné vzít v úvahu den, takže můžete sledovat na programu pomocí své vlastní potraviny na základě výpočtu bodů jídly " sami. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka (volitelné)
Zobrazit další instrukce
Nalezení Vaše denní dávka
1

Odstraňte poslední číslice z vaší hmotnosti najít výchozí příspěvek . Například 200 liber člověk by měl příspěvek ve výši 20 začít.
2

Přidat osm bodů, pokud jste muž, 12 bodů, pokud jste kojící žena, sedm bodů, pokud jste žena, který ošetřuje stejně jako krmení z lahve, a dva body, pokud jste žena, která nekojila.
3

Přidat jeden bod, pokud jste 58 let nebo mladší, a další bod pokud jste 47 nebo mladší, třetí bod, pokud jste 37 nebo mladší a čtvrtý bod, pokud jste 26 nebo mladší.
4

Přidat dva body, pokud svůj den vás vidí stát víc, než sedět, ještě dva body, pokud budete chodit celý den a další dva body, pokud si namáhavé fyzické aktivity. Například, dni stráveném procházkami stojí za čtyřmi body: dva pro stání a dva pro pěší
5

Přidejte jeden bod, pokud je vyšší než 5 stop 1 palec vysoký a druhý bod, pokud. jsou vyšší než 5 stop 10 palců. Celkem je vaše denní dávka.
Potraviny Výpočet
6

Rozdělte gramů vlákniny, až čtyři gramy, o pět a zaznamenejte hodnotu.

7

Rozdělte gramů tuku 12.
8

Rozdělte kalorií 50.
9

Přidejte výsledek kalorií a tuku, odečtěte výsledek na vlákno.
10

kola do nejbližšího bodu, najít potravinový jeho hodnotu.