Diabetická dieta pro muže

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, diabetu je zkrácený název pro onemocnění diabetes mellitus. Diabetes nastane, když tělo nemůže využít hladinu glukózy v krvi jako zdroj energie, protože mají příliš málo inzulínu k dispozici nebo neschopnost používat inzulín tělo vytváří. Počítání kalorií, sledování množství sacharidů a při tom obdivovat a ujistit se, budete konzumovat správné množství cukru jsou důležité. Udržení solidní úrovně zdraví je důležité, a dosažitelné, pro muže s diabetem tak dlouho, jak víte, co jíst a kolik toho jíst. Objevte ideální váhu a omezte sacharidy

Dr. James Norman EndocrineWeb.com, komplexní zdroj diabetu, osteoporózy a poruch štítné žlázy, píše, že i když dobrá strava je nezbytná, pár kroků je zapotřebí při přípravě zjistit jen to, co a kolik byste měli jíst.

Muži by měli začít se základnou 106 liber. a přidat 6 liber. za každý centimetr výšky jsou nad 5 stop. Pokud jsou 5 noh 9 se posunuje vysoký, a proto, přidejte 106 liber. až (6 liber. x 9 palců), které by ideální váhu 160 liber. Samozřejmě, že jsou proměnné, jako je druh rámu máte. Pokud jste fotbalista, přidá ještě několik kilo. Pokud jste na straně hubenější, aby některé pryč.

Další, o jaký typ diabetu máte? Jestli je to typ 1, Dr. Norman doporučuje jíst pouze 16 kalorií za libru Pokud máte typ 2, když řekl, že většina lékařů bych doporučil dietu s 1500 až 1800 kalorií pro udržení ideální váhy. Také, bez ohledu na to, jaký typ cukrovky můžete mít, by měly sacharidy jen zabírají, u nejvíce, 60 procent vašeho kalorií. Příliš mnoho sacharidů může mít vliv na glukózu a hladinu krevního cukru v těle, a pokud je to shodil, můžete zjistit sami trpí.


Obilí, ovoce a zelenina Nejdůležitější
< p> Jak bylo uvedeno výše, sacharidy jsou ústřední součástí každé diabetické stravy. Potraviny jako chleba, cereálií (např. musli a Puffed pšenice, není namrzlý vloček nebo Lucky Charms) jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů. American Diabetes Association navrhuje mezi 6 a 10 porcí za den pro průměrného diabetika. Jedna porce sacharidů by 1 krajíc chleba, 1/3 šálku rýže a ¼ šálku těstovin.

Zelenina je nesmírně důležité pro muže s diabetem by měly být další ústřední složkou stravy. Za sacharidů, zeleniny jsou asi nejlepší jídlo tak, jak jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Jsou také bohaté na minerály a vitamíny. Zelenina by měla trvat 3 až 5 porcí denně. Jedna porce zeleniny se skládá z 1 šálek syrové zeleniny nebo ½ šálku vařené zeleniny.

Plody se také doporučuje, ale ne tolik jako zelenina. Jezte 2 až 4 porce denně. Jedna porce by 1 drobné ovoce (jablka, hrušky a oranžové jsou vysoko v přírodní, zdravé cukru) nebo ½ šálku konzervované ovoce. Najít organické Ovocné konzervy, protože mají mnohem méně umělý cukr.

Maso a mléčné výrobky nejsou důležité ve stravě, a tak se snaží jíst střídmě. Zcela vyhnout nezdravé jídlo, jako bonbony, chipsy a všechny limonády.