Dietní potraviny pro diabetiky

Dobrou zprávou pro diabetiky je neexistují žádné speciální potraviny, musíte jíst a nic, které jsou zcela tabu, a to buď. Nicméně, člověk s diabetem musí dávat pozor na to, co a kolik toho sní, zejména sacharidy, které se rozkládají na jednoduché cukry prostřednictvím trávení a bude váš vzestup hladiny cukru v krvi. Sacharidy Sacharidy

patří chléb, rýže, těstoviny, cereálie, sušenky, ovoce, džus, mléko, jogurt, škrobové zeleniny (brambory, kukuřice, hrách), luštěniny, fazole a sladkosti. Vědět, kolik sacharidů porcí mít v každém jídle a občerstvení vám pomůže průvodce vás, kolik z každého jídla k jídlu. Typicky rozmezí třikrát až pět porcí sacharidů denně, se rovná jedna porce 15g. . Ujistěte se, že sledovat celkové sacharidů a nikoli cukry, protože všechny sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi

Příklady jedné porce jsou: jeden krajíc chleba, čtvrtina bagetu, 1/3 šálku vařených těstovin nebo rýže , malé jablko, půl banánu, 1 šálek mléka, 1/2 šálku kukuřice, 1 polévková lžíce. a cukru
fotografie Non-sacharidů potraviny

monitorování sacharidy vás může jíst méně než obvykle, a ocitnete se hlad. Naplnit bez zbytečných sacharidů, zvýší se vaše non-škrobovitá zeleniny, jako je brokolice, špenát, zelené fazolky, letní squash a mrkev. Také je důležité, aby se protein se všemi jídly, protože se vás zasytí a udržet si nasytit déle bez ovlivnění hladiny cukru v krvi.
Bez cukru Potraviny

Mnoho diabetiků koupit bez cukru sladkosti a občerstvení, protože věří, že nebude mít vliv na hladinu cukru v krvi. Bohužel, bez cukru, neznamená nulové sacharidů, takže se ujistěte, sledovat, kolik spolknout. Kromě toho, bez cukru výrobky často obsahují alkoholy, které mohou způsobit nadýmání a plyn.

Nakonec, mohou diabetici jíst všechny stejná jídla jako všichni ostatní, jen je třeba sledovat jejich příjem sacharidů. Takže pokud se chystáte na oslavu narozenin, a víte, že budete chtít jíst plátek koláč s ostatními, pak se ujistěte se, že zachránit alespoň dvě porce sacharidů z jídla, takže si můžete užít bez pocitu viny.


Reference
  Americká dietetická asociace
  American Diabetes Association