Jak vyléčit závislost na internetu

První část výzkumu na internetových závislostí byl představen Dr. Kimberly Young v roce 1996. Podle ní a Stanford University School of Medicine, to je rostoucí problém, který se odhaduje na téměř ovlivnit jeden z osmi Američanů. Ve skutečnosti je internet závislost dokonce se uvažuje o zařazení v příští verzi Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch má vyjít v roce 2012. Nicméně, existují způsoby, jak získat závislost na internetu pod kontrolou, takže to není problém. Návod
získání podpory
1

vyhledávají odbornou poradenskou nebo psychoterapie pomoci vyléčit závislost na internetu. Vyškolení odborníci a psychologové mohou používat vhodné behaviorální a kognitivní techniky, které vám pomohou změnit své chování a závislost na internetu.
2

Připojte se k podpůrné skupině pro internetové závislých nebo obecnou závislost podpůrnou skupinu, která pomáhá členům s různými typy problémů. Tyto druhy podpůrných skupin mohou poradit o tom, jak dostat váš problém pod kontrolou, často s využitím 12-krok model, který je společný pro skupiny alkoholismu obnovení.
3

požádat o pomoc rodinu příslušníci a přátelé, které pomáhají léčit závislost na internetu. Řekněte jim o svých cílech, co máte v úmyslu dělat, a požádejte je, aby vám připomene, proč je nutné odpojit od internetu.
Breaking závislost
4

Zapište si své cíle pro léčbu své internetové závislosti a po nich kolem vašeho domu a vedle počítače. Ujistěte se, aby praktické, dosažitelné cíle. Například, kácení na internetu čas od 40 hodin do 20 hodin, je docela možné. Nicméně, zastavení veškeré činnosti na internetu vůbec by bylo velmi obtížné dosáhnout.
5

Změňte časové úseky svých internetových návyky. Centrum pro závislost na internetu doporučuje couvání časy, které normálně surfovat na internetu. Například místo použití internetu jako první věc po ránu, obrátit své praxi a surfování na internetu během několika minut přímo před spaním. Dalším příkladem by mohlo být jen surfování na internetu o víkendech, pokud jste v současné době tráví čas na internetu všední dny.
6

Vytvořte fyzické upomínky a úkoly, které přeruší svou závislost na internetu. Například plán lékaři události a schůzky na časy, které by normálně surfovat na internetu, takže nemusíte mít možnost procvičit si vaše internetové zvyk.
7

trávit více času venku, pryč z vašeho internetu závislost pokušení. Nástupu do pěší nebo cykloturistiky jsou skvělé nápady, které nabízejí i cvičení a čas od internetu. Dobrovolnictví a hostující přátelé jsou také praktické návrhy, které vás vtáhne od používání internetu.
8

Vezměte si nové koníčky, které budou vyžadovat čas učit se a procvičovat. Zvažte své schopnosti či aktivity, které jste chtěli, aby se pokusili v minulosti, ale ne. Například, dřevozpracující a krajky jsou i relaxační aktivity, které umožňují při práci na něčem produktivní na rozdíl od své internetové návyky.