Odtáhl Muscle Náprava

Jednání s poraněním zad, je bolestivé a může bránit svůj život tím, že základní chůzi, sezení a stání obtížnější. Vypořádat se s nataženým zadním svalu efektivně, je důležité, aby se správné diagnózy od zdravotnického pracovníka před zahájením jakékoli cvičební programy. Lék na tento úrazu spočívá ve snížení otoků a zvýšení zdravý krevní oběh. Ledu Teplo

Ihned po utrpěl vytáhl sval v zádech, led zadní 20 minut ke snížení a prevenci otoků. To by mělo být provedeno každé čtyři hodiny po dobu prvních 48 hodin. To by mělo následovat ledem k vytápění rutinu, kde je ledový zpět po dobu 20 minut a zahřívá se po dobu 20 minut. Všimněte si, že teplo může způsobit větší otok. Obtékání obvaz kolem může pomoci snížit otok a zároveň zahřívá svaly nahoru.
Protizánětlivé

Použití protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, pomůže snížit bolest a otok svalů tahu. Nedovolte, aby se cítil o něco lépe v důsledku léků proti bolesti přesvědčit vás, že můžete pokračovat v usilovné cvičení. Dejte zpět čas na uzdravení. Otestujte hodnoty bolesti snížením medikace před zapojením se do namáhavé činnosti, zda je úroveň bolesti ustoupila. To je údaj o léčení a naznačuje, že zvýšení intenzity cvičení je vhodný.
Střední Cvičení

Protahování zad zvýší průtok krve do oblasti . To je důležité proto, že krev přivádí živiny poškozené zádových svalů. Zatímco ostatní se zabrání dalšímu zranění, bude to nepomůže zpět léčit tak rychle, jak progresivní, nízký dopad protažení a posílení dolních končetin a břicha jádra. Když se tyto dvě skupiny svalů jsou silnější, že se stres z opěradla a může pomoci zvýšit schopnost pohybovat se a pracovat s menší bolestí.