Jak zacházet úzkosti

bušení srdce ,dýchání rychlejší, pocit mdloby , závrať . Jedná se zpívá paniky způsobené stresem, obavami a úzkostí . Zde je několik způsobů, jak získat handle na to. Věci , které budete potřebovat
být trpěliví
Zobrazit další instrukce
1

vzhlížet . Vzhlédl k obloze pomůže. To se otevře vaše srdce a plíce , které pomáhají dýcháš mnohem lépe. Je to těžší cítit v pasti a bezmocný nějakého důvodu , když se díváte na oblohu . Takže až se příště budete cítit , jako by vaše srdce bude bít z vaší hrudi stačí se podívat nahoru.
2

zhluboka dýchat . Když se ocitnete ve chvíli, kde se vaše dýchání je rychlé , počítat jako dýcháš dovnitř počítání také pomáhá mít svou mysl z vašeho obav. Jen dech v počítání až 5 a výdechu , udělejte totéž. hluboký nádech , dlouze vydechne . Jak to uděláte, zaměřit na dech až
3

vzít na procházku . Chůze je skvělý způsob, jak snížit stres a úzkost .
4

Zavolejte freind , mít někoho, kdo vám mluvit vás. To hodně pomáhá .
5

Splash studenou vodu na obličej a zápěstí , to také pomáhá .