Jak se učit samostatně hypnóza zdarma

Self-hypnóza je vynikající způsob, jak snížit stres, posílit pozitivní myšlenky a dělat zdravé změny ve vašem životě. Nepotřebujete žádné zvláštní dovednosti nebo školení se dozvíte, jak na to. Chcete-li se dozvědět self-hypnóza proces, stačí cvičit pár jednoduchých kroků. Pokud si každý den, se dozvíte, jak hypnotizovat sebe a budete moci těžit z výhod v nižší napětí a více pozitivní výhled. Pokyny
1

Vyberte si místo a čas, kde nebudete rušeni. Na počátku self-hypnóza zasedání by měl běžet asi 30 minut, i když je možné zkrátit nebo prodloužit ji, jakmile se naučíte, jak na to. Ujistěte se, že nebudete obtěžovat během té půlhodiny, a že máte příjemné, klidné místo, kde si můžete sednout nebo lehnout se zavřenýma očima.
2

Zavři oči, dýchat pomalu a zhluboka a uvolněte jakékoli myšlenky, obavy či obavy, které jsou v současné době ve vaší mysli. To je obvykle nejtěžší se naučit. Pokud se přistihnete, myšlení nebo obav, ne soudit sám sebe na skluzu-up. Jen vědomí a uvolnění myšlenky. Ve své mysli, obrázek je létání daleko.
3

Jakmile jste dosáhli klidný stav mysli, uvolnění napětí v těle. Počínaje prsty u nohou, utáhněte každou část těla, držte napětí po dobu několika sekund, poté ji uvolněte. Práce si cestu do těla, dokud se nedostanete na vrchol vaší hlavy. Po uvolnění každé části, vizualizovat napětí odpařovací v oblaku, ani představit uklidňující vodní lapování celém těle. Použijte obraz, který vidíte jako relaxační. Pokračujte pomalé, hluboké dýchání v průběhu tohoto kroku a po celé sezení.
4

Přineste se dolů do stavu self-hypnóza představou, že jste šel dolů letu deset schodů. Vizualizace obří číslo 10 ve své mysli, a obrázek si pomalu kráčí. Jak budete chodit po schodech každý, číslo změní. Ve své mysli, opakovat slova: "Jsem stále hluboké relaxace na každém kroku. Mé tělo je stále lehčí a moje napětí je pryč. Jsem ve stavu naprosté relaxace a uvolnění."
5

Když se dostanete na dno schodiště, opakujte pozitivní afirmace zaměřené na konkrétní cíle, které chcete dosáhnout. Například, pokud chcete budovat důvěru, opakujte: "Jsem schopný člověk, a budu jednat s důvěrou dnes." Pokud chcete zhubnout, opakování, "zvolím potraviny kladu do svého těla dnes a budu vybírat pouze zdravé volby a rozumné porce." Opakujte afirmace pětkrát, zobrazovací Slova zářící pozitivní energií.
6

jste udělal s afirmace, trvat několik minut, jen relaxovat. Stejně jako v kroku 2, vyprázdnit mysl od myšlenek a pokračovat dýchat pomalu a zhluboka.
7

Když se cítíte připraveni, si představte sami sebe vracel po schodišti. Obraz čísla znovu, ale začněte s deseti tentokrát a práci si cestu zpět. Jak jste se každý krok, říct si: "Jsem stále čilejší a napětí na každém kroku." Když se dostanete na nejvyšší krok, říct si: "Jsem vzhůru a připraveni čelit zbytek dne", pak otevřete oči.
8

Opakujte tento postup na denní bázi. Učení self-hypnóza vyžaduje praxi, takže pokud si to pravidelně, budou vaše dovednosti rychle rostou.