Jak Tape &zabalit Shin dlaha

shin dlahy je bolest v dolní části nohavic. Mezi příčiny patří přepracování nohu nebo nedodržení správné rozcvička. Tato bolest se může objevit náhle. Jedinou léčbou je dostatek odpočinku a ledu kompakty. Kromě toho může být svalové relaxers nebo over-the-counter léky zmírnit bolest. Nahrávání a zabalení shin dlahy je důležité, pokud se tlaku na nohu po dlouhou dobu. Věci, které budete potřebovat
Pre-wrap obvaz
trenéry pásky
Flexibilní bandáž
Zobrazit další instrukce
1

sedět v nízkém křesle tak, že noha může spočívat celou plochou na podlaze. To umožňuje svaly v tele relaxovat při páskování a balení.
2

pre-wrap obvaz, jako Cramer Pre-Wrap Roll. Tím se zabrání podráždění z pásky, stejně jako chrání vaše nohy vlasy. Začněte u kotníku a obalí do poloviny lýtek. Odtrhnout.
3

Začněte na přední straně kotníku. Zatlačte na trenérské pásku, například Profesionální atletická Trainer pásku. Zabalte kolem kotníku a jít až na nohu v 45-stupňovém úhlu. Tear pásku a zatlačte připojit. Neovíjejte příliš pevně, noha potřebuje oddechový čas se pohnout.
4

Přidat další kus pásky na okraj první overlie pásku. Používají ve stejném úhlu jako v kroku 3. Rip pásku. Opakujte překrývání pásku ještě dvakrát. Až skončíte, spodní část vašeho holeně je zcela páska. Kromě toho bude čtyři proužky pásky jít svůj holeň na 45 stupňů sklonu.
5

Volně zabalit pružný obvaz kolem nahrané oblasti, například Ace obvaz. Začít v horní části kotníku. Pokrýt celou plochu přilepený a upevněte pomocí pružné obvaz klip. To umožní, aby páska zůstat na svém místě, přičemž vaše nohy pohyb.