Alternativa k Fosamax

FOSAMAX je předpis lék používaný k léčbě a prevenci úbytku kostní hmoty a zvýšení kostní hmoty. Pro lidi, kteří se chtějí vyhnout léky na předpis a všechny nežádoucí účinky, mnoho bohaté na minerální látky potraviny a bylinné alternativy použít pro zdravé kosti. Přidání cvičení zatěžující skelet do vašeho denního režimu může také pomoci v souladu kosti silné a zdravé. Bone Zdravá strava

Konzumovat dostatek zelené listové zeleniny, jako je kapusta a zelené kapusty, je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby minerály potřebné pro zdravé kosti. Minerály v listové zeleniny, jsou snadno dostupné, aby se vstřebává do těla než některé doplňky.

Vápník a vitamin D jsou také důležitým pár zařadit do svého jídelníčku. Brokolice a mléčné potraviny, jako jsou mléko, sýry a jogurty jsou důležitým zdrojem vápníku. Chcete-li získat potřebný vitamín D, můžete jíst více tučných ryb a strávit alespoň 15 minut na přímém slunci každý den.
Bylinné čaje

Další způsob, jak začlenit potřebné minerály do svého jídelníčku, je tím, že pije výživné bylinné čaje. Tito dělají nádherný přírůstek do vaší každodenní stravy. Použijte hrst jednoho z následujících bylin tvoří bylinné infuzi oatstraw, kopřiva, kostival listy nebo červeného jetele. Vložte rostlinného materiálu do kvart velikosti konzervárenské sklenice. Nalít vařící vodu přes bylin v horní části nádoby. Umístěte víko a těsnění na sklenice a nechte to na strmé přes noc. V dopoledních hodinách se napětí kapaliny z rostlinného materiálu a máte úžasně výživný nápoj, který obsahuje Powerhouse vitamínů a minerálních látek, které krmí zdravé kosti. To může být uchovávány v chladu, pokud nebude spotřebováno, že den, ale je třeba zlikvidovat po cca 36 hodin, protože infuze bude hýčkat.

Hmotnost-ložiska cvičení

Jak cvičení zatěžující skelet do svého denního režimu činnosti je velmi důležité. Toho lze dosáhnout tím, že až na cvičební disciplíny jógy nebo tai chi, například. Taková činnost může posílit kosti a zvýšení kostní hmoty u jedinců, kteří již dochází k úbytku kostní hmoty.

Nemusíte se vstoupit do posilovny, aby se v tomto typu cvičení. Přenášení vědra s vodou a pracovní po dvoře a zahradě může počítat pro zatížených cvičení taky. Zkuste sekání vlastní dřevo, pokud máte krb. Použijte strunových sekaček na vlastním dvorku a pak nabídnout to sousedovic dvorek taky. Užívání svižné chůze je cvičení, které lze také považovat hmotnost-ložiska.