Jak pracovat ven s bederní Fusion

Mnoho lidí, kteří uvažují o operaci bederní fúze se obávají, že cvičení a rehabilitace po operaci bude mít za následek větší bolesti a potíže dostat kolem. Jakmile je proces dokončen, nicméně, většina bederní fúze pacienti dobře reagují na cvičení a vynikajícího pokroku, jakmile začnou fyzikální terapie a cvičení na pravidelném základě. Dolní části zad cvičení obnovit sílu a rozsah pohybu na území a která zlepšuje kvalitu pacientova života. Budete muset spolupracovat s lékařem a fyzioterapeutem po operaci. Pokyny
1

Posaďte se na okraj svého křesla udělat ochromit úsek. Položte ruce na straně křesla. Pokrčte levé koleno tak, že vaše bérec je v úhlu 90 stupňů k podlaze a rozšířit pravou nohu tak, že je v diagonální linii z křesla na podlahu. Držet to po dobu tří sekund. Měli byste cítit protažení kolem bederní oblasti. Vraťte se do výchozí polohy. Udělejte to 15 krát, a pak to stejný úsek s vaší levou nohou. Take 30 sekund pauzu a opakujte nastavení. To vám pomůže získat rozsah pohybu.
2

Lehněte si na stole nebo na podlaze, zatímco na přední straně. Nechte své nohy jsou rozšířeny a ukázal směrem k zadní části místnosti. Zvedněte pravou nohu a přivést ji až tak daleko, jak můžete tak, že je to tak blízko, aby váš zadek, jak se můžete dostat. Můžete se cítit tlak, ale zastavit, pokud cítíte bolest. Přineste nohy zpět do výchozí polohy. Udělejte to 15 krát a pak to samé s levou nohou. Take 30 sekund pauzu a opakujte nastavení. To vám pomůže získat rozsah pohybu.
3

Lehněte si na záda na podlaze, a to bederní most. Můžete si dát polštář pod hlavu pro komfort. Pokrčte kolena, takže jsou v úhlu 45 stupňů. Položte si ruce do hýždí, s dlaní přitisknutou k podlaze. Stiskněte hýždě až o 8-10 palec. Vraťte se do výchozí polohy. Udělejte to 15 krát, se 30 sekund pauzu a opakujte set.This pomůže vaší bederní oblast získat rozsah pohybu a sílu.
4

Wrap cvičení kapela kolem klice. Postavte se asi 18 cm od kliky a pochopit držet druhém konci kapely s rukama ve výši pasu. Vytáhněte kapelu asi 12 centimetrů. Vraťte se do výchozí polohy. Udělejte to 15 krát. Take 30 sekund pauzu a opakujte nastavení. To pomůže bederní oblasti znovu získat sílu.
5

začít chodit svižně asi dva až tři týdny po operaci. Nejlepší je chodit na měkký povrch, jako je například střední škole běžecké dráhy, pokud je to ten, který je poněkud houbovitý a pružný. Začněte tím, že pěšky dvě plná kola (1/2 míle) svižně. Asi po třech dnech, přidat jedno kolo, a jakmile se dostanete na týdenní známku, přidejte čtvrtém kole. To vám pomůže znovu získat sílu a rozsah pohybu v bederní oblasti.