Způsobů, jak zabránit hypertenze

Podle American Heart Association (AHA), krevní tlak čtení ze 140 na 90 je považována za vysokou a "systolický tlak 120-139 mm Hg nebo diastolického tlaku o 80-89 mm Hg je považován za prehypertenze a je třeba pečlivě sledovat. " Systolický čtení je tlak, když vaše srdce pumpovat krev smlouvy a diastolický číslo je tlak, když se opře. Neléčená hypertenze (vysoký krevní tlak) může vést k srdečnímu infarktu, cévní mozkové příhody a selhání ledvin. Můžete snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku pomocí dietních změn a změny životního stylu. Mediciations může zabránit pokračující vysoký krevní tlak. Dieta

Chcete-li zabránit hypertenzi, sledujte, co jíte a pijete. AHA doporučuje ženám mít více než jeden alkoholický nápoj denně a muži mají více než dvě. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cholesterolu, nasycených tuků a soli. Food and Drug Administration klasifikuje nízkým obsahem cholesterolu, jako ty s 20 mg. nebo méně na porci, s nízkým obsahem tuku as 3g nebo méně v jedné porci a nízkým obsahem sodíku jako 140 mg. nebo méně. Sérum hladina cholesterolu byla spojena s rozvojem hypertenze v roce 2005 studie Harvard Medical School partnerský Brigham a ženské nemocnice. Jíst stravu s nízkým obsahem cholesterolu a tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Snížení příjmu soli je důležité, protože sodný může způsobit retenci tekutin, která zvyšuje váš krevní tlak.
Životní styl

Pokud máte nadváhu, ztrácí kil. Podle Dr. Norman Kaplan, klinické profesor vnitřního lékařství na University of Texas Southwestern Medical Center ", krevní tlak klesá o 1 mmHg na každých 2,2 libry hmotnosti ztracené, efekt, který je v souladu jak pro muže a ženy a pro lidi různých etnik. "

Staňte se více aktivní. Mayo Clinic doporučuje 30 - 60minut cvičení každý den, a prohlašuje, že to může snížit krevní tlak až o devět bodů v pouhých několika týdnů. Budete těžit z této výhody jakéhokoli druhu aerobního cvičení, z chůze na hrabání loděnice.
Léky

užívání léků k léčbě prehypertenze je být diskutuje, ale jen konsensus je, že více studií je třeba udělat. Pokud se u Vás objeví vysoký krevní tlak, léky může pomoci zabránit pokračování hypertenze. Mnoho léků jsou určeny ke snížení krevního tlaku, včetně diuretik, které pomáhají odstranit nadbytečné tekutiny, Vasodilators, které pomáhají vaše krevní cévy rozšíří a zvýšení průtoku krve, inhibitory ACE, které pomáhají blokovat chemické látky, která způsobuje zúžení cév, a beta-blokátory, které snižují tepovou frekvenci a přispět ke zvýšení průtoku krve. Potenciál strana účinků jednotlivých drog se liší, ale zahrnují křeče nohou, bolest hlavy, závratě, deprese a únava. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, zda léčba je tou pravou volbou pro vás, a pokud ano, který je nejlepší.