Jak žít déle

Ve věku 100 se stává včerejší věku 75. Lepší zdravotní péče a životní podmínky pomohly mnohem více lidí žít déle. Genetika, hrají roli v dlouhé životnosti, ale můžete to udělat některé věci, které vám pomohou žít déle a lépe. Čtěte dál a dozvíte, jak. Pokyny
1

Udělejte místo pro rodinu. Důraz na rodinu vrcholy v pomoci lidem žít delší a spokojenější život.
2

Jezte vyváženou stravu. Věda je učení více a více o výživu se všemi věcmi směřující k základům. Jezte více ovoce a zeleniny, méně škroby, odborové bílé nebo zpracované potraviny a pečivo na celozrnné a celozrnný, a vybrat si čerstvý nad obalu. Podívejte se velikost porcí (maso by mělo být na velikost vaší dlaně. Sacharidů rovnat pěstí) Jíst tmavé listové zeleniny. Přidat malé množství čokolády a sklenici vína do svého jídelníčku.
3

Mějte svou váhu pod kontrolou. Udržet si váhu pod kontrolou, vám může pomoci žít déle a zdravěji, vám pomůže vyhnout se podmínky, které pohrávat s vaším tělem. Udržet si váhu sníží riziko vzniku cukrovky, což může vést k vysokému krevnímu tlaku, slepota, ztráta končetin, selhání ledvin a nakonec smrt.
4

Buďte pozitivní. Lidé s pozitivními postoji, polovina sklenice plná, které jsou nejen příjemné být kolem, ale cítit se lépe. Dobrá nálada a postoj hrají velkou roli v tom, jak se cítíte. Přístup věci na volnější tempo žít delší život. Smějte se a nebojte se. Budete se cítit lépe a může být jen žít déle.
5.

cvičení. Pravidelné cvičení, alespoň 30 minut denně, jak bylo naznačeno, pomáhá zlepšit náladu uvolněním "dobrý pocit", endorfiny chemikálie. Cvičení svou mysl i her a hádanek, aby váš mozek aktivní.
6

si domácího mazlíčka. Zdravotní zprávy byl první si uvědomit, že pacienti infarkt s domácím žila 28 procent delší Domácí pomohou vám relaxovat a pomůže vám se dostat ven ze sebe sama. Vlastnit pet pomáhá starší osoby žijící osamoceně udržet soustředění, pocit potřeby a dává jim smysl života.
7

přestat kouřit. Zastavení doufejme, že zastavit další poškození a dejte buňky čas opravit sami. Nebo ještě lépe, nezačínejte.