Jak najít nízkým obsahem cholesterolu Potraviny

Změna svůj jídelníček, znamená změnit svůj životní styl. Výběr potraviny s nízkým obsahem cholesterolu jako součást vyvážené stravy nabízí řadu výhod, jako je například snížení své šance na srdeční problémy související a dává vám více energie. Při zachování svůj jídelníček změna může být náročné, najít nízkým obsahem cholesterolu je snadné. Zde je návod, jak to udělat. Věci, které budete potřebovat Zdraví: časopis
pero
Poznámkový blok
Zobrazit další instrukce
1

Přihlásit se k odběru časopisu zdravé potraviny průvodce a hledat dietní plány směřující ke snížení hladiny cholesterolu. Zjistíte, jídla s vysokým obsahem bílkovin a mastných kyselin jako jsou ryby, fazole, ořechy a semínka.
2

Itemize seznam nízkým obsahem cholesterolu na kus papíru. Zahrnovat i potraviny, které jsou rovněž nízký obsah nasycených tuků. U mléčných výrobků, bez tuku a 1 procento je to, co budete potřebovat. Odstředěné mléko, odtučněné mléko, nízkotučné sýry a nízkotučné mražený jogurt jsou nízký obsah cholesterolu. Prodám měkký margarín s malou nebo žádnou trans-tuků.
3

občerstvení, přejděte zdravé sušené ovoce, nízkotučné sušenky, rýžové koláčky, preclíky a syrové zeleniny s nízkým obsahem tuku dip. Ujistěte se, zda nutriční fakta. Vyhněte se trans-tuky. Vyberte si potraviny s ne více než 3 g tuku a 2 g cukru na 100-gram porce. Jinými slovy, budete chtít vyhýbat koláče sušenky, chipsy a.
4

Získejte ovoce jako jablka, pomeranče a hrozny. Dobrým zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny, oves, pomeranče, mrkev a fazole.
5

pro maso, vyhnout se těm, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků. Místo toho, podívejte se na bez kůže drůbeže a ryb jako je losos a mečoun. A nezapomeňte na zeleninu. Čerstvá zelenina jako brokolice, mrkev, hrášek a zelené fazolky jsou přírodní, nízké možnosti cholesterolu jídlo.