Některé jednoduché nápady, aby vaše stehna, zadek a nohy vypadají Obrázek PerfectYou může snít, že váš zadek, nohy a věci, štíhlé a sexy, ale neuspěli v něm. Hlavním důvodem je nesprávné cvičení, pravidelnost a dietní. Pokud vám chybí jim pak nebudete uspět. Jiné, než snít o tom, měli byste se mu cíl a usilovat o jejich dosažení. Většina lidí je šťastná jen snít, spíše než plánovat a motivovat jejich úrovně dosáhnout svých snů. Už srdcem pokusy vám nepomůže přistát až anywhere.The Níže jsou uvedeny některé nápady, které vám pomohou udržet si motivaci lépe spodní části těla aktiva: 1. Spusťte udržení záznam /diary: Nestačí naplánovat si zacvičit ve vaší mysli . Udržovat ji napíše to na diáře. Každé ráno se na svého diáře, které vám pomohou držet váš tréninkový plán. Snažte se dodržovat svůj plán nábožensky. Neberte to na lehkou váhu, a myslím, že to je pouze písemná. Přečtěte si ji s otevřenou myslí a snaží se jej udržovat. Tento návrh vám pomůže uvědomit si, co jste si mysleli, mentálně a také pomůže udržovat záznamy o něm. To vám pomůže, aby ujít vaší pravidelné workouts.2.Before cvičení, zahřát: Vzhledem k nedostatku času, neznalost, nebo jednoduše lenost, někteří lidé nemají jít na zahřátí před tréninky. Je důležité jít na zahřátí, aby byla zajištěna bezpečnost všech velkých kloubů a svalů. To bude chránit před zraněním při workouts.Warm až také pomoci urychlit tok krve do čtyřkolky, než začnete dělat cvičení. Nejlepší způsob, jak zahřát je chůze, běh, plavání, jízda na kole, běh nebo tanec. Můžete se také zahřát na treadmill.The rozcvičování může být pět až sedm minut, které posílí vás a vy se potíte. Navíc pomůže zvýšit účinnost cvičení a přispět k tomu, aby jim svaly a flexible.3.Put se obraz nohou a stehnech jste snili ve svém pokoji: Dejte si obraz svého oblíbeného herečka nebo tanečnice, jejíž dokonalé stehna, nohy a zadek jste zbožňující ve svém pokoji na místě, které je vždy viditelné. To může být váš šatna, pracovní stůl nebo na lednici. To vám pomůže nezapomenout na svůj cíl a bude vždy motivován k jeho dosažení. Mnohem lepší volba bude udělat koláž všech vašich skvělých souborů a udržet ji před když děláte vaše tréninky. To vám pomůže, abyste se zaměřil always.4.Workout: Po zahřátí, je čas pro dobrou tréninku. Jakékoliv cvičení, které se zaměřuje na svaly a hamstringy vám pomůže získat štíhlé a krásné tvar. Nejúčinnější cviky pro to jsou výpady a krok ups. Práce ven s jednou nohou najednou. Vytváří správnou sílu a rovnováhu mezi nohy a stehna. To bude vaše slabé nohy silnější.
