Jak používat Beck Dieta Grafy

Dieta Beck řešení byl vytvořen Judith Beck. Je to psychologický přístup k hubnutí. K dispozici nejsou zakázané potraviny nebo určité skupiny potravin kombinace následovat. Místo toho, to vás naučí znovu trénovat svůj mozek. Plán také zahrnuje používání diety grafy pro sledování hubnutí, hlad a činnost plánování. Věci, které budete potřebovat
pero nebo značka
papír

Zobrazit další instrukce
1

Připravte si tabulku pro sledování vašeho hubnutí. Tato tabulka vám udržet si motivaci. Bude to ukázat, jak moc jste ztratili a kdy. To bude také sledovat ty týdny, kdy jste se držet plánu, že dobře, dosáhly vrcholu, nebo dokonce přibral na váze.
2

Graf vaše výsledky jednou týdně. To je, jak často byste měli zvážit v průběhu sněmu Beck. Dokonce i když jste v pokušení vážit častěji, než to, že pouze zapsat své hmotnosti jednou týdně.
3

Sledovat změnu vaší hmotnosti na každých 5 liber ztratíte. Nepište se, že jsi skutečná hmotnost. Stačí napsat, když ztratíte 1 libra, 2 libry, 3 libry a tak dále. Začněte nový graf pokaždé, když ztratíte celkem 5 liber.
4

Vytisknout off o činnosti grafu, graf a hladu seznamu priorit z roztoku Dieta Beck stránkách. Dokončit všechny tři k použití ve spojení s programem.
5

Uchovávejte graf na vhodném místě, kde se můžete podívat na to v průběhu týdne. Můžete se také rozhodnout pro zavěšení ve vaší ložnici, koupelnu nebo dveře chladničky udržet si motivaci.
6

Podívejte se na graf, kdykoliv budete potřebovat spolehlivosti podporu. Podívejte se, jak daleko jste přišli - jak velkou váhu jste ztratili tak daleko. To bude jistě mít své motivaci, když máte pocit, že končí.
7

vědět, že existují určité týdnů, pokud nechcete ztratit. To je normální v každém hubnutí program. Věc, kterou musíte pamatovat, je, že celkově bude vaše váha klesat.