Jak budovat svalovou hmotu pro děti

Dětský svalové hmoty program by neměl být jen zmenšená verze dospělého Posilovací režimu. Budování svalové hmoty pro děti by neměla být zaměňována s vzpírání, kulturistika nebo výkon zvedání. Jedná se o silně nesouhlasili pro děti, protože mohou riskovat poškození rostoucích kostí, svalů a může joints.Kids není budovat svalovou hmotu, dokud nedosáhnou puberty, protože to je, když jejich těla začnou produkovat hormony. Zvedání závaží může být dobrý způsob, jak posílit svaly, ale není to bezpečné činnost pro děti, které jsou bez dozoru. Jako u každého sportu, je vhodné, aby vaše dítě navštívit lékaře před zahájením budování svalové hmoty program. Dokud náležité formě a dohled jsou zaměstnáni, tato cvičení jsou dostatečně bezpečné pro děti vykonávat každý den. Návod
Budování svalů u dětí
Stránka 1

Děti by měly pít mléko, jíst hodně potravin, a získat dostatek odpočinku. Je-li vaše dítě jíst vyváženou stravu, která obsahuje potraviny jako libové kuřecí maso a maso, ryby, luštěniny a, měl by on nebo ona nepotřebuje další proteinový prášek a potravinové doplňky.
2

Začněte s bezpečná a jednoduchá svalů stavební činnost, jako je například úprava push-up. Ukázat své dítě k odpočinku jeho nebo její kolena na zem a zatlačte oběma rukama, držet tělo byt jako prkno. Dítě by mělo snížit tělo téměř k podlaze, pak opakujte.
3

Práce břišní svaly. Poučte dítě, aby se dostal do pozice prkna. Proveďte své tělo do plochého prkna se opírá o předloktí a špičky. Hlavy a krku, musí být v neutrální poloze, aby se zabránilo napětí krku. Už Vaše dítě držet tuto pozici, dokud pneumatiky. Opakujte dvakrát.
4

Start na základní Posilovací režimu s nejlehčí činky a pracovat až odtamtud. Děti, obecně musí být schopen zvednout závaží s vlastní technikou po dobu asi 10 opakování. Nemohou-li se zvednout hmotnost alespoň sedmkrát, pak je váha příliš těžká. Zvážit konzultaci s osobním trenérem v tělocvičně. Mnoho tělocvičny nabídne alespoň jeden volný osobní trénink, když se připojíte, aby tě na bezpečné a účinné rutiny.
5

Alternativní skákání a běhání. Ať je to zábava, zahrajte si chase nebo značku s vaším dítětem. Než se nadějete, budou oba dopadnout.