Pokud jste unaveni z probuzení každý den a vidět ochablé břicho, pak možná budete chtít zjistit, jak se dostat abs. existuje mnoho různých žaludku cvičení, které můžete udělat, aby pomohla vám zbavit toho tuku. Někteří z nás si může dovolit získat členství ve tělocvičny nebo žaludku cvičební vybavení, které můžete vidět v reklamách v televizi. Takže, domácí cvičení jsou jediným řešením, jak se zbavit žaludku tuku. Zde je pět velkých cvičení, které můžete provádět ve svém vlastním domě zdarma! 1. První z nich je nazýván kolo výkon. Pokud vás zajímá, jak se dostat ABS, je to skvělé cvičení pro vás udělat. Chcete-li provést tento žaludku cvičení správně, musíte nejprve položit lícem nahoru na podlaze. Pak se s rukama za hlavou, zvedněte jednu z kolena až k hrudníku. Vaše další noha by měla být narovnal na podlahu. Dále opakovat stejný pohyb na druhou nohu. Pro další, zkuste se dotknout každé koleno na opačné koleno, když dosáhne vaše chest.Fore toto cvičení o tom, jak se dostat ABS, měli byste to asi 15 krát za nejlepší results.2. Druhým z těchto cvičení břicha je svislá noha krize. Chcete-li toto cvičení pro, jak se dostat ABS, musíte ležet na podlaze. Pak musíte překřížit nohy k sobě a zvedněte je do vzduchu přímo do svislé polohy. I když to uděláte, zkuste tlačit hrudník až do nohy. Držte v této poloze několik second.Then, jen aby vaše nohy se pomalu a opakujte asi 15 times.3. Tato další cvičení o tom, jak se dostat ABS se nazývá dlouhá ruka krize. Opět platí, že v tomto žaludku cvičení, musí ležet na zemi. Pak rozšířit vaše paže a aby se vaše hlava a ramena zarovnané zvedněte ramena z podlahy tak daleko, jak můžete jít bez straining.Bring ruce dolů pomalu a udělat 15 times.4. Čtvrté cvičení žaludek na to, jak se dostat ABS je opačný krize. Chcete-li provést správně, musíte ležet na zemi a aby se vaše ruce na podlaze nebo za hlavu. Dále vám nohy přes sebe a aby vaše kolena až do 90 úhlu. Potom zkuste smlouva, kterou boky, jako byste se snažili dotknout stropu s legs.Lower vaše nohy se pomalu zpět a opakujte tento 15 times.5. Pro poslední žaludku cvičení, budete muset ležet tváří dolů na podlaze, zatímco odpočívá na předloktí. Možná budete chtít najít podložku nebo něco měkčí chránit ruce. Vzestup z podlahy v pushup polohy tak, že pouze předloktí a prsty jsou společné na patře. Použijte vaše břišní svaly, aby se vaše záda pokud možno co nejrovnější. Pro toto cvičení o tom, jak se dostat ABS, musíte držet v této poloze asi 30 seconds.After, že můžete snížit své vlastní zpátky na zem. Opakujte tento postup, asi 5 krát, pokud possible.If vy jste přemýšlel, jak se dostat ABS, spojit tyto a další žaludeční cvičení s vlastní zdravé výživy pro dosažení nejlepších výsledků.
