Jak spustit s revmatoidní artritidou,

Pokud jste byl diagnostikován s revmatoidní artritidou, můžete mít pocit, jako byste nikdy nebude schopen vykonávat znovu. To je mylná představa. Vlastně pacientů s revmatoidní artritidou obdrží řadu výhod pečlivé cvičení, včetně zvýšené mobility, společných funkcí a léčbu bolesti. Naučte se, jak spustit znovu s revmatoidní artritidou. Věci, které budete potřebovat
Běžecká obuv
běžeckém pásu nebo mimo trať
Zobrazit další instrukce
1

Zvolte dobré, podpůrné běžecké boty. Mnoho lidí trpí revmatoidní artritidy u svých nohou a potřebují speciální boty. Pořiďte si boty namontován specializované prodejně, pokud je to možné. Boty na revmatoidní artritidu by měl nabídnout hluboký prst box a dobrou podpora klenby, s pevnou nebo polotuhé paty.
2

Stretch, a to rozsah-of-pohybových činností před zahájením výkonu. Uvedení vaše klouby v celém rozsahu jejich rozsah pohybu před spuštěním nebo dělat jiné namáhavé činnosti pomůže předejít zranění. Silový trénink je prospěšné pro vaše klouby i podle Harvard Health Publications (viz odkazy). Zkuste použít lehké váhy dvakrát nebo třikrát týdně
3

Zkuste spustit na běžícím pásu, nikoli na chodníku;. Podívejte se na kluzných plochách, které bude méně nepříjemná na kolena a dalších kloubů . Alternativní chůzi a běhu, jak si zlepšit svou vytrvalost.
4

Netlačte se příliš silně. Pokud vaše klouby bolí a něžné, chodit spíše než běh, a získat dostatek odpočinku. Uložit aerobní cvičení pro dny, kdy nejste dochází k bobtnání nebo další bolest.
5

Vyvarujte se léků proti bolesti přímo před cvičením. Tím, že blokuje bolest, mohou skrývat vašeho těla narážky, že jsou vaše overexerting nebo nadužívání kloubů nebo svalů, což vede ke zbytečným zraněním.