Udržování zdravých stravovacích návyků je jedním ze základních klíčů k udržení krevního tlaku v normálním rozmezí. Pokud je váš krevní tlak je příliš vysoký, může to způsobit všechny druhy nepříjemných věcí, které se stalo na vašem těle, jako je onemocnění srdce a infarktu, selhání ledvin a mrtvice. Pokud je váš krevní tlak je nízký váš mozek, srdce, ledviny a další životně důležité orgány nedostávají správné kyslík a živiny a může dojít k trvalému poškození. To je nejlepší, aby se vaše krevní tlak jen right.Here pět potraviny, které můžete najít vhodné pomoci v boji proti vysokému krevnímu pressure.1. Česnek. Česnek je bohaté na draslík a pomáhá chránit cévy a srdce tím, že sníží hladinu cholesterolu a prevenci vzniku krevních sraženin. Česnek také snižuje plak, který se tvoří v tepnách. Arteriální plak nahromadění je způsobena látkami, které kolují v krvi, jako jsou tuky, vápník, buněčný odpad, cholesterol a fibrinu, materiál, který sraženin krve. Česnek je jako tekuté instalatér pro vaše tepny. Můžete přidat stroužek nebo dva česneku téměř jakékoliv recept na něco extra pizazz a pomoc při snižování a udržování vysokého krevního pressure.2. Čokoláda. Můžete vyvážit chuť česneku s chutí hořké čokolády. Hořká čokoláda je bohatá na aktivní fenolů a půl unce hořké čokolády denně pomůže snížit krevní tlak. Fenol obohacené potraviny, z nichž jeden je čokoláda, pomáhá snížit viskozitu krve, udržuje krev tenká. To brání vzniku krevních sraženin a tenký krev je snadnější pro unavené srdce pumpovat. Dejte si léčit a trochu hořké čokolády po obědě. Ten, kdo si myslel, čokoláda by bylo dobré pro krevní tlak? 3. Plain rýže a nudle. Rýže a nudle jsou zdravé potraviny, jak dlouho jak oni že jo t zalité máslem a omáčkou. Rýže a nudle s nízkým obsahem tuku, bez cholesterolu a nízkým obsahem sodíku. Tuku, cholesterolu a sodíku jsou tři z viníků, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku. Rýže a nudle mají vysoký obsah vlákniny a vlákniny snižuje hladinu cholesterolu. Proč nemít misku rýže nebo nudle se špetkou česneku někdy v noci na večeři? 4. Ovoce. Banány a červené hrozny mají vysoký objem glukózy na energii a jsou bohaté na draslík, který pracuje na vyčištění tuku povlak uvnitř cévní stěny. Draslík také reaguje se sodíkem na regulaci lepkavá průtoku krve. Nakrájet banán nebo nějaké ovoce na to přijde, je pěkný doplněk k vaší ranní cereálie nebo odpolední svačina. Vždy koupit čerstvé ovoce. Don t koupit v konzervách nebo zpracované ovoce. Obvykle obsahují spoustu padouchy tuku, cukru a soli. Ovoce může být jen to nejlepší krevní tlak medicine.5. Brokolice. Brokolice je bohaté na draslík a obsahuje chrom. Chrom pomáhá regulovat hladinu krevního cukru a inzulínu a draslík pomáhá Stream linku průtok krve. Dušená je způsob, jak jít s brokolicí, pokud chcete, vařené, ale kvítky lze jíst syrové nebo potkávací v nízkokalorické dip nebo zálivka. Můžete zkusit pečení nebo grilování brokolici nové chuti zeleniny.
