No, už víte, že jste měl jíst zdravěji. A vy už víte, že ovoce a zelenina jsou pro vás lepší, než nezdravé potraviny. Jste již uvědomili, že jsou přeplněný vlákniny a vitamínů. Jste si přečetli vše o svých preventivních vlastností. Víte, že si můžete předcházet nemocem tím, že jí je. Jsme vždy poslouchali, když nám bylo řečeno, jíst víc, ale to neznamená, že bychom neměli mít takovou radu k srdci teď, že jsme starší. Místo toho se zdá, že přednost Downing výkrm fast food položky, jako jsou hranolky, hamburgery a zmrzlina, zvláště když jsme na cestách a ve spěchu dostat někam. A i když nechcete jíst rychlého občerstvení každý den, jste vlastně příprava a konzumace výživná jídla doma, nebo jste ve zvyku jen popadl lupínkových pytel a balíček Oreos pro rychlý a pohodlný oběd? Jak se o hrozny, meloun, nebo pěkné, šťavnatý meloun? Plody jsou originální fast food. Dejte jim rychlou koupel a můžete začít noshing hned. Nebo byste mohli udělat rychlý salát z syrové zeleniny, jako je mrkev, květák, celer a promícháme a je v italském obvazem. Výzkum ukazuje, že jsme prostě nejsou dostatečně jíst greeny a barvy, které potřebujeme. Mají vytvořili hnutí, aby se pokusila pomoci připomenout veřejnosti jíst více ovoce a zeleninu. 5. den nás vybízí, abychom si 5 druhů ovoce a zeleniny do naší stravy denně. Mohlo by se zdát obtížné jíst pět ovoce a zeleninu denně. Zde je několik dobrých nápadů, které vám pomohou dostat vaše pět. Dejte dohromady košík s ovocem držet na vašem stole. Ovoce lze kombinovat s palačinkami, cereálie, nebo vafle. Jablka a banány jsou ideální, pokud potřebujete svačinu. V době oběda je snadné zařadit zeleninu v menu. Přidat salát k obědu. Když budete jíst ven si můžete objednat sendviče s rajčaty, klíčky, salát a. Můžete také přidat v zelenině, když jste pečení nebo vaření omáčka nebo guláš. Celer s arašídovým máslem nebo smetanovým sýrem, je snadné dělat, a to dělá pikantní svačinu pro odpolední přestávce nebo po škole potěšení pro děti. Nabídka velkého množství potravin do těchto vybíravé děti, které mění svou mysl každý den, o tom, co rádi jedí. My všichni jsme obeznámeni s staré přísloví, "Nebudete mít žádné dezert, dokud jíst zeleninu." Není moc o tom, že varování, aby zelenina přitažlivější. Přemýšlejte o tom, jak se liší zdraví všech by bylo, kdyby jsme neviděli naše zeleninu tímto způsobem. Můžete mít nějakou zeleninu po dokončení si dezert? Konzumace šťávy je vynikající způsob, jak se dostat do dalších porcí ovoce a zeleniny. Nevýhodou je, že šťávy neobsahují vlákno, které celé ovoce nebo zelenina má. Děti nebudou chtít jíst jejich jídlo, pokud již naplněna na sladké šťávy. Ovocná šťáva je také vysoký obsah kalorií. Ale nemůžete podceňovat mnoho výhod, ovoce a zelenina poskytují. Studie ukazují, že lidé, kteří si hodně ovoce a zeleniny snižují jejich šance na polovinu, jak se čtrnáct různé druhy dospělých pacientů s rakovinou ve srovnání s lidmi, kteří jedí pouze jednu nebo dvě porce denně. Šance dostat infarkt, mrtvice, slepota a dospělé jsou také nižší u těch, kteří jedí hodně ovoce a zeleniny. I když jsme si dobře vědomi těchto skutečností, budeme i nadále najít důvody, proč nemůžeme jíst naše ovoce a zeleniny. Někteří lidé tvrdí, ovoce trvá příliš dlouho, aby plátek na jejich obilí a kromě toho, zelenina a ovoce jsou drahé udržovat na skladě doma. Pronájem kousek ovoce nebo zeleniny příliš zralé, je nějaký jiný způsob, jak omluvit z jíst více ovoce.
