Co chceš dělat, když máte pocit, že existence tlakem a stresem? Někteří lidé si vybrat k jídlu. Myslí si, že tím, že jí potraviny, která se jim líbí, je nejlepší způsob, jak se ho zbavit. Vlastně jí je dobrý způsob, jak zdůraznit ven, a to zejména jíst sladké potraviny. Pravdou je, že to, co jíte mohou ovlivnit, jak se cítíte. Například, pokud jste často spadl stresu, je lákavé chytit rafinovaných sacharidů, jinak známý jako pohodlí potravin, a jíst je v nezdravé množství. V tomto případě sáhl po litru ledové pojistného čokoládovým krémem, zkuste změnit svůj jídelníček zařadit některé z potravin níže a uvidíte, zda vaše úroveň stresu klesá. Vitamíny nám může pomoci při snižování stresu. Můžete vyzkoušet některé, když jste ve stresu, můžete najít nějaké different.OrangesOranges jsou velmi bohaté na vitamín C. Německá studie zjistila, že v psychofarmakologie vitamin C pomáhá snižovat stres a vrátit se krevní tlak a kortizolu na normální úrovni po stresující situaci. Vitamin C je také dobře známý pro posílení imunitního systému. BlueberriesBlueberries jsou velmi vysoký obsah vitamínu C, a také obsahují vysoké množství vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi, které kolísají moc jsou hlavní příčinou stresu pro některé people.Apricots Meruňky jsou bohaté na hořčík, který je stres-buster a přirozené uvolnění svalů jako well.Almonds jsou plné vitamínů B a E, které pomáhají zvýšit Váš imunitní systém, a vlašské ořechy a pistácie pomáhají snižovat krevní pressure.Green vegetablesBroccoli, kedluben a další tmavě zelená zelenina jsou převálcovat vitamínů, které pomáhají naplnit naše tělo v době krize. Mnoho zelenina obsahují také draslík, což je dobré pro naše nervy a může uklidnit. Nedostatek hořčíku může způsobit migrénu a pocit únavy. Jeden šálek špenátu obsahuje 40 procent vaše každodenní potřeby pro magnesium.Also, když budeme jíst stravu s vysokým obsahem zeleniny, nemáme pocit, vážil podle našeho jídelníčku, a to je snazší se dostat stres snižující exercise.Sweet PotatoesSweet brambory mohou být zejména snížení stresu, protože mohou uspokojit touhu dostanete na sacharidy a sladkosti, když jste pod velkým stresem. Jsou plná beta-karotenu a dalších vitamínů a vlákniny pomáhá tělu zpracovávat sacharidy v pomalém a stabilní manner.SalmonDiets s vysokým obsahem omega-3 mastné kyseliny chrání proti srdečním onemocněním. Studie z cukrovky &Metabolism zjistila, že omega-3 mastné kyseliny udržet stresové hormony kortizol a adrenalin z vrcholu. AvocadosThe mononenasycené mastné kyseliny a draslík avokáda pomoci snížit krevní tlak. Národní srdce, plíce a krev zavedou říká, že jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak je konzumovat dostatek draslíku (avokádo má více než banány). WaterWhile technicky ne potraviny, je důležité mít dostatečný příjem tekutin, protože i mírná dehydratace může stát zdůraznit, celé vaše tělo. Mějte své nervy stabilní pobytem dobře hydrated.By jíst potraviny je uvedeno výše, můžeme snížit naši stres, ale je tu ještě jeden tip, že k jídlu malých jídel po celý den namísto jíst příliš mnoho jídla. Je dobrým zvykem, protože to bude mít vaše hladina cukru v krvi stabilní, a vyhnout se situaci, kdy hladina cukru v krvi je nízká, mentální, fyzické a emocionální energie se snižuje a zvyšuje stres.
